Многие современные диеты направлены не только на избавление от лишнего веса, но и на очищение организма. Так называемыми детокс диетами пользуются знаменитости, о них пишут в женских журналах. Но что на самом деле представляют собой диеты для очищения? Существует несколько разновидностей таких диет, которые отличаются как по длительности, так и по направленности.
К примеру, есть несколько вариантов диеты для очищения кишечника, для очищения кожи, а также диеты направленные на общее очищение организма.
Диета для очищения кишечника
Одна из функций кишечника – вывод продуктов обмена, а также шлаков и токсинов из организма. Со временем на его стенках накапливаются вредные вещества, от которых необходимо избавляться, чтобы избежать многочисленных проблем. Именно для этого была разработана диета для очищения кишечника.
Со временем засорение кишечника может привести к снижению работоспособности, быстрой утомляемости, проблемам с кожей. Затем следуют проблемы с пищеварением, запоры, метеоризм и другие. Этого можно избежать, если вовремя начать правильно питаться.
Существует несколько вариантов этой диеты, но наиболее благоприятным является тот, что рассчитан на месяц, так как этот срок оптимален для избавления от вредных веществ. Но достаточно популярной является и очищающая диета на 10 дней. Перед тем, как приступить к диете для очищения, следует к ней подготовиться. На такую подготовку достаточно потратить одну неделю, на протяжении которой нужно есть только свежую и здоровую пищу, не подвергавшуюся рафинированию и тепловой обработке. В свой рацион необходимо включить зелень, фрукты, овощи, ягоды и орехи. Из продуктов животного происхождения рекомендуется рыба, а также натуральные йогурты.
Исключить из употребления нужно все специи, соль, черный чай и кофе, искусственные добавки, поливитамины и алкогольные напитки. Крайне желательно отказаться от приема любых лекарственных средств, за исключением тех, что жизненно необходимы.
Диета для очищения кишечника на 10 дней
Эта диета – достаточно строгая, поэтому следовать ей нужно только десять дней. За это время улучшаются обменные процессы в организме, нормализуются функции желудочно-кишечного тракта. Но это – не единственный плюс, так как эта диета для очищения позволяет избавиться примерно от 6 кг лишнего веса.
На протяжении первых двух дней нужно есть только зеленые яблоки, вечером можно выпить чашку чая с ложкой меда. После этого меню становится более разнообразным.
Третий день:
- завтрак: каша из геркулесовых хлопьев на воде, стакан негазированной минеральной воды;
- обед: помидор и порция отварной говядины;
- ужин: порция отварного риса и чай с лимоном.
Четвертый день:
- завтрак: каша из геркулесовых хлопьев на воде, чай или кофе;
- обед: два яблока и лимонная долька;
- ужин: яблоко и апельсин.
Пятый и шестой день:
- завтрак: нежирный творог, нежирный йогурт, салат из тертой моркови, негазированная минеральная вода;
- обед: салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, два яйца вкрутую и запеченный картофель;
- ужин: отварной рис и чай с лимоном.
Седьмой день:
- завтрак: одна чашка кофе;
- обед: бульон на овощах, порция нежирного творога и одно яблоко;
- ужин: стакан кефира.
Восьмой день:
- завтрак: три яблока, овощной бульон, апельсин, геркулесовая каша, минеральная вода без газа;
- обед: стакан кефира;
- ужин: отварной рис, отварная говядина и три яблока.
Девятый день:
- завтрак: стакан кефира;
- обед: порция рыбы и чашка чая;
- ужин: отварная говядина, отварной рис и три яблока.
Десятый день:
- завтрак: стакан кефира;
- обед: чай с ложкой меда;
- ужин: апельсин, отварной рис и долька лимона.
Диета для очищения кожи
Кожа является отражением всего организма и его состояния, поэтому многие проблемы с пищеварением можно заметить именно по внешнему виду кожи. Однако существуют специальные диеты для очищения кожи, несколько отличающиеся от остальных детокс диет.
В качестве примера можно привести жидкую диету на три дня. На протяжении всего срока необходимо употреблять только овощные и фруктовые соки, очищенную воду и чай. В чай и соки нельзя добавлять сахар, а все остальные продукты полностью исключаются из рациона. Каждый прием пищи должен состоять из стакана свежевыжатого сока, а в промежутках между ними нужно пить чай и воду. Полезнее всего сок из цитрусовых, огурцов, сельдерея и капусты.
Второй вариант диеты для очищения кожи предусматривает употребление клюквенного сока в количестве 8-16 стаканов в день, а также 6-ти стаканов воды. Диета рассчитана на три дня. Клюквенный сок можно при желании разбавлять водой, но сахар добавлять нельзя. В первый день внешний вид кожи может немного ухудшиться, но через три дня она станет более здоровой и чистой.
Диета для очищения организма: общие правила
Существует несколько правил, объединяющих все диеты для очищения организма. Главное – отказ от алкоголя, табака, специй и жиров животного происхождения. Основой рациона должны быть натуральные и свежие продукты, в основном – овощи и фрукты, травы и орехи. Важно много пить, особенно негазированную минеральную воду. В то же время, следует ограничить употребление газированных напитков и кофе.
Помимо этого, важно отсутствие стрессовых ситуаций и полноценный сон, рекомендуется делать зарядку по утрам и проводить больше времени на свежем воздухе.
