Изнурительные и долгие диеты даются далеко не каждому – их сложно выдержать, не сорвавшись, они вызывают депрессию и сонливость. Именно поэтому многие женщины стараются найти эффективную диету и быстро избавиться от лишнего веса. На самом деле, довольно сложно найти идеальную формулу, по которой килограммы уйдут без больших усилий, но при большом желании попробовать можно.
Диета быстрая и эффективная: основные правила
На быстрых диетах могут сидеть только люди с хорошим здоровьем, у которых отсутствуют противопоказания. Дело в том, что это большой стресс для организма. Но и при идеальном здоровье нельзя злоупотреблять быстрой и эффективной диетой, т.к. это грозит расстройством пищеварительной системы, нарушением обмена веществ и рядом других проблем.
Особое внимание нужно уделить дальнейшему питанию, потому что многие легкие и эффективные диеты не дают стойкого результата, из-за чего лишние килограммы могут быстро вернуться.
Быстрая и эффективная диета на один день
Однодневные диеты имеют большую популярность, несмотря на то, что являются очень строгими. Обычно это большой удар по организму, ведь калорийность пищи, употребляемой в течение дня, крайне низкая.
Одна из самых быстрых диет поможет избавиться от килограмма веса за день, но нужно отметить, что по большей части уходит вода, а не жир. Поэтому этот способ больше подходит для того, чтобы быстро подготовиться к какому-то важному событию. Это короткая и эффективная диета, меню которой очень ограничено. Рацион должен состоять из следующего набора продуктов: порция постного отварного мяса, четыре яблока, лимон и три сухаря из черного хлеба. Всё это нужно разделить на четыре приема пищи.
Быстрая и эффективная диета на три дня
Благодаря этой диете, быстро и эффективно можно похудеть на два-три килограмма. Причем, этот вариант является более щадящим, чем предыдущий. Она подразумевает четыре приема пищи в сутки. На завтрак можно съесть один тост, вареное яйцо всмятку, тонкий ломтик нежирного сыра. Из напитков – чай или кофе без сахара. Обед должен состоять из порции вареного куриного филе (примерно 100 г), стакана томатного сока и одного свежего огурца. На ужин разрешено около 100 г запеченной или приготовленной на пару рыбы с овощным салатом.
Возможно, это не самая эффективная диета в мире, но она является достаточно сбалансированной и не лишает организм необходимого ему белка.
Строгий вариант трехдневной диеты
Эта быстрая и эффективная диета подходит только людям с отличным здоровьем, так как сложно переносится организмом и может вызвать некоторые недомогания.
В первый день нужно запечь в духовке небольшого цыпленка, без соли и любых специй, разделить его на три приема пищи, предварительно сняв кожу. Больше за день ничего есть нельзя, но нужно много пить: минимум два литра воды. Второй день строится по тому же принципу, но вместо цыпленка берется 300 г нежирной говядины. Третий день – голодный, можно выпить стакан обезжиренного кефира, 4-5 стаканов молока или чая без сахара.
Вегетарианская быстрая и эффективная диета
Интересный вариант трехдневной диеты – вегетарианская. Принцип очень простой: в первый и третий дни можно есть любые овощи, кроме картофеля, а во второй день – любые фрукты, за исключением очень калорийных бананов. Количество овощей и фруктов не ограничивается.
Любой врач скажет, что быстрое похудение – чаще всего вредно для здоровья, поэтому стоит хорошо подумать перед таким шагом, а также проконсультироваться со специалистом в случае возможных противопоказаний.
