Диета Аткинса: особенности, плюсы и минусы диеты

Диеты

Диета Аткенса, также известная как кетогенная диета, появилась в конце прошлого столетия и обрела особую популярность в обществе, особенно среди подростков, так как позволяла сбросить лишний вес без сильных ограничений и постоянных занятий спортом.

Также диета нередко используется спортсменами во время сушки, чтобы убрать все лишние килограммы и придать телу максимальную рельефность. Помочь им в этом может масло МСТ для кето.

В чем заключается суть диеты?

Диета предполагает составить своей рацион с наибольшим уклоном к той еде, которая содержит большое количество белков и жиров, но практически не содержит никаких углеводов. Лучше всего, если углеводы вообще будут отсутствовать в пище, но в некоторых случаях допускается их потребление в минимальных количествах.

Так как углеводы в пище практически или полностью отсутствуют (а ведь именно они являются источником энергии, получаемым с пищей), организму ничего не остается, кроме как использовать для получения энергии жиры, имеющиеся в теле.

Организм как бы постоянно находится в состоянии кетоза – постоянного сжигания жировой ткани для поддержания жизнедеятельности и получения необходимой энергии для обычных повседневных дел.

Положительные особенности диеты

К положительным действиям и особенностям такой диеты относят:

  • Для значительной потери веса достаточно будет всего 1 недели строго исполнения такой диеты.
  • Максимальный срок диеты не должен превышать 21 дня, то есть нет необходимости постоянно придерживаться такого питания.
  • Нет ограничений в потреблении пищи, главное – минимизирование углеводов или их полное исключение из рациона.
  • Продукты можно есть в любом виде, готовить их так, как предпочитает человек, можно питаться полуфабрикатами и не очень полезными продуктами.
  • Быстрое привыкание к диете.
Читайте так же:  Диета Синди Кроуфорд

Отрицательные особенности кетогенной диеты

  • К сожалению, отрицательных сторон несколько больше, к ним относят:
  • Появление усталости и рассеянности вследствие перестройки организма
  • Возможные проблемы с различием вкуса еды, так как постоянное отсутствие углеводов несколько менять чувствительность вкусовых рецепторов
  • Возможен недостаток питательных веществ и витаминов
  • Из-за отсутствия в пище клетчатки переваривание пищи может несколько ухудшиться, может появиться некоторый дискомфорт
  • При длительном нахождении на диете есть риск повышения холестерина
  • Возможно появление головных болей из-за недостатка определенных микроэлементов
  • После завершения диеты, без ПП, возможен повторный набор лишнего веса за несколько месяцев
  • Такая диета не считается одной из самых простых или полезных, однако она дает возможность скинуть достаточно много за короткие сроки.
Оцените статью
Добавить комментарий