Люди старшего поколения отлично помнят те времена, когда бананы были дефицитом. И если удавалось их купить, то счастливчики наслаждались и ароматом и божественным вкусом. Сейчас бананами никого не удивишь.
Люди старшего поколения отлично помнят те времена, когда бананы были дефицитом. И если удавалось их купить, то счастливчики наслаждались и ароматом и божественным вкусом. Сейчас бананами никого не удивишь. Они доступны каждому. Но, тем не менее, бананы остаются для многих любимым лакомством. И вдвойне приятно, что такой замечательный фрукт можно использовать в качестве основного блюда при соблюдении банановой диеты.
Банановая диета весьма популярна. Разработанная знаменитым английским диетологом Джейн Гриффин, банановая диета для похудения стала весьма известной среди женщин всего мира, благодаря быстрому и эффективному достижению желаемого результата. Ведь при соблюдении банановой диеты понадобится всего 3-4 дня для избавления от 3 кг лишнего веса, а в случае использования семидневной монодиеты вес уменьшается на 5-6 кг.
Банановая диета рекомендуется врачами и диетологами при ряде заболеваний — при различных видах ожирения, в случаях пониженного содержания глюкозы в крови, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сердечно сосудистой системы, почек. Богатое содержание минеральных веществ и микроэлементов благотворно влияет на состояние внутренних органов человека, способствуют своевременному и мягкому очищению организма от токсинов и шлаков. Неоценимое значение имеет большое содержание в бананах такого микроэлемента как калий. Он играет большую роль в работе сердца, в процессах водно-солевого обмена, что способствует выведению жидкости из организма и исчезновению отечности. Такой микроэлемент как магний, необходим для нормального функционирования нервной системы. А еще он участвует в образовании костной ткани и в процессе свертываемости крови. И если учесть, что употребления одного банана в день достаточно для суточного восполнения этих микроэлементов, то переоценить банановую диету трудно. Не следует забывать и о богатом витаминном содержании бананов. Витамин А, весь комплекс витаминов группы В, витамины С и Е идеально сбалансированы в этом чудесном фрукте. Банановая диета окажет благотворное влияние на кожу, ногти, волосы, укрепит иммунную систему, улучшит зрение, окажет мощное антиоксидантное действие. Из-за малого содержания в бананах холестерина можно ожидать и снижение его уровня в крови. Учитывая все вышесказанное можно успешно использовать банановую диету для похудения у людей с избыточным весом, имеющих проблемы со здоровьем.
При всей привлекательности банановой диеты, она абсолютно противопоказана при сахарном диабете из-за высокого содержания во фруктах сахарозы. Не следует употреблять бананы в большом количестве людям с варикозным расширением вен и с проблемами желудочно-кишечного тракта в виде повышенного газообразования и диспепсии, чтобы избежать обострения этих хронических заболеваний.
Очень важно подготовиться к соблюдению банановой диеты. Разгрузочный день без копченых, соленых, жирных и жареных блюд позволит организму настроиться на очистку и снижение веса. Следует выбрать спелые желтые бананы среднего размера с тонкой кожурой. Для еды используется только мякоть фрукта без прожилок.
Разновидности банановой диеты для похудения
Строгая трехдневная банановая диета предполагает употребление трех бананов в день и жидкости в виде минеральной воды без газа или несладкого, лучше зеленого чая в неограниченном количестве. За 3 дня такой диеты уходит до 4-5 кг веса. При щадящей банановой диете можно съесть от одного до полутора килограммов очищенных бананов за шесть приемов в день. Снижение веса составляет от 3 до 3,5 кг. Количество употребляемых калорий составит 1300, что вполне достаточно для нормального функционирования всех органов и систем организма.
При соблюдении семидневной диеты в меню необходимо включение продуктов, богатых белками. Начиная с четвертого дня можно включить в рацион 100 г нежирного творога или 1-2 вареных яйца.
Молочно-банановая диета
Кому непросто придерживаться монодиеты из одних бананов, можно порекомендовать молочно-банановую диету. Строгая молочно-банановая диета состоит из употребления в день 3 бананов средней величины и 3 стаканов молока. Щадящая молочно-банановая диета состоит из ежедневного употребления 4 бананов и 1 литра молока. Молоко можно заменить нежирным кефиром в таком же количестве или 500 граммами питьевого йогурта. Минеральную воду без газа и несладкий зеленый чай можно пить в неограниченном количестве. Потеря веса за день составляет около 700 граммов.
Необходимо правильно осуществить выход из банановой диеты. Желательно в течение недели питаться простыми продуктами – кашами, овощами, фруктами, рыбой. Тогда и достигнутый эффект может продержаться довольно длительное время.
Отзывы о банановой диете.
При всей привлекательности банановой диеты как средства для похудения нужно отметить то, что вес снижается не за счет уменьшения жировых отложений, а за счет очистки кишечника и выведения лишней жидкости из организма. Поэтому достигнутый результат может быть кратковременным.
Банановая диета относится к монодиетам, следовательно, питание является однообразным, что может внести определенный дискомфорт во время ее соблюдения.
Положительные отзывы о банановой диете оставляют те люди, которые смогли правильно организовать выход из диеты. Хорошее самочувствие, легкость в теле, отличное настроение ожидает тех, кто выбрал для себя в качестве диеты использовать такой замечательный фрукт.
