Плейлисты для бега: как подобрать музыку для бега

Упражнения

Хорошо подобранная музыка для упражнений может творить чудеса. С помощью экспертов мы научим вас составлять собственные плейлисты и ориентироваться в потоке ритмов по ссылке — https://pesnya-mp3.net.

Прослушивание музыки во время бега – полезно ли это?

Польза прослушивания музыки во время бега доказана одним из крупнейших мировых экспертов в области спортивной психологии. Британский тренер и исследователь греческого происхождения Костас Карагеоргис потратил 20 лет на то, чтобы понять, почему и как хорошие лиды могут повлиять на результаты.

Ученый стал координатором исследовательского проекта по изучению взаимосвязи между музыкой и спортом в Университете Брунеля в Лондоне. Он стал координатором исследовательского проекта. Изучал связь между музыкой и спортом в Лондонском университете Брунеля и назвал результаты своего исследования «внутренней психологией спорта».

«С психологической точки зрения музыка может помочь или помешать бегуну полностью раскрыть свой потенциал на соревнованиях. Ключом к тому, чтобы музыка положительно влияла на результаты, является раннее знакомство с этим мотивационным инструментом вовремя. Песни различаются по темпу, интенсивности и смыслу, поэтому хорошо выбирать части, которые стимулируют или тонизируют эмоции», — говорит спортивный психолог Алиса Дембна.

Плейлисты для бега: как подобрать музыку для бега
 

Как выбрать музыку для спортивных занятий?

Важная мысль, которая вытекает из исследований научной группы под руководством Карагеоргиса, заключается в том, что соответствующая часть, в первую очередь, разогревает вас для боя, интенсивного бега и движения. Выбирая песни, вы должны помнить, что о вкусе музыки не судят.

Одних вдохновляет симфоническая музыка, других диско-поло, третьих бандитский рэп. Эффект значителен, если не слушать снобистские и амбициозные треки, если они полностью не движимы эмоциями. В 2009 году в сотрудничестве с другими исследователями Карагеоргис смог описать взаимосвязь между частотой сердечных сокращений и ритмом песни.

Читайте так же:  Упражнения для коленей

Чтобы найти рецепт идеальной песни, они исследовали взаимосвязь между максимальной частотой сердечных сокращений и четырьмя факторами, определяющими влияние музыки на человека во время бега. Два из них называются внутренними факторами, поскольку они относятся к структуре самой работы.

Удары в минуту

Первый фактор: ритм. Он в наибольшей степени определяет, как вы реагируете на те или иные фрагменты музыки. В основном это связано со скоростью музыки, определяемой количеством ударов в минуту, сокращенно называемой bpm (от английского beats per minute). Чем быстрее песня, тем больше ударов в минуту, это не обязательно связано с музыкальным стилем.

В конце концов, вы можете найти медленные рок-треки или быстрые регги-треки. Программы для расчета bpm конкретной песни доступны в интернете, например, Mixmeister BPM Analyzer и Pistonsoft BPM Detector, которые можно бесплатно скачать с официального сайта.

Мелодия и гармония

Второй внутренний фактор, описанный учеными, — это мелодия. Это относится ко всем другим компонентам музыки, которые не связаны с ритмом. Когда вы напеваете мелодию, вы воспроизводите ее мелодию.

Другим компонентом является гармония, то есть сочетание нот, аккордов и нот, которые звучат одновременно и играются одновременно. Когда гитарист меняет положение пальцев на грифе, это создает гармонию. Карагеоргис считает, что мотивные песни имеют сильно подчеркнутые мелодии, а их гармоническая структура побуждает прилагать больше усилий.

Оцените статью
Добавить комментарий