Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира, без соли: пищевая ценность, БЖУ, витамины и химический состав

Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира, без соли
Калорийность на 100г:
175 кКал
БелкиЖирыУглеводы

грамм
19,5
грамм
0,4
грамм

Калькулятор продукта

По умолчанию все данные приведены из расчета на 100г продукта. Если вам нужно посчитать БЖУ и калорийность для другого веса, то введите его в поле ниже:

грамм
ЗначениеДневная нормаПроцент от нормы
Калорийность175 кКал1684 кКал
10.39 %
Жиры19.5 г56 г
34.82 %
Углеводы0.4 г219 г
0.18 %
Вода78.8 г2273 г
3.47 %
Зола1.3 г~-

Химический состав продукта

Витамины

Основные витамины, которые присутствуют в составе Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира, без соли это: Витамин В4, Витамин К.

ВитаминКоличество в 100гДневная нормаПроцент от дневной нормы
Витамин В4, холин12.4 мг500 мг
2.48 %
Нехватка витамина приводит к увеличению веса, сердечной аритмии, паническим атакам, головным болям.
Витамин К, филлохинон93 мкг120 мкг
77.5 %
Нехватка витамина приводит к образованию подкожных кровоизлияний, кровоточивости десен.
Подробнее о витаминах в составе Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира, без соли

Витамин В4, холин - входит в состав клеточной мембраны. Участвует в формировании защитной оболочки нервных окончаний, жировом обмене. Защищает стенки сосудов от образования бляшек. Снижает уровень "плохого холестерина". Нормализует уровень глюкозы в крови, подстегивает подвижность сперматозоидов. Для пожилых мужчин - тормозит развитие простатита. Систематическое употребление холина улучшает кратковременную память.

Витамин К, филлохинон - участвует в процессе свертываемости крови и минерализации костной ткани. Регулирует работу почек, нормализует уровень тромбоцитов и поддерживает уровень вязкости крови, производя ферменты для "склеивания" раны. Участвует в выработке протромбина для здоровья печени и остановки внутренних кровотечений.

свернуть

Макроэлементы

Основные макроэлементы, которые присутствуют в составе Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира, без соли это: Калий, Магний.

Читайте так же:  Тортилья [Ашан]: пищевая ценность, БЖУ, витамины и химический состав
МакроэлементКоличество в 100гДневная нормаПроцент от дневной нормы
Калий, K25 мг2500 мг
1 %
Нехватка калия проявляется в усталости, мышечной и суставной боли, вздутии живота, запорах. Тяжелая стадия гипокалиемии может привести к остановке сердца и смерти.
Магний, Mg1 мг400 мг
0.25 %
Нехватка минерала диагностируется достаточно редко. Симптомами может стать потеря аппетита, боли в мышцах.
Подробнее о макроэлементах в составе Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира, без соли

Калий, K - важный диетический минерал, электролит. Поддерживает стабильную работу головного мозга и ЦНС, снижает риски развития инсульта, улучшает состояние сердечной мышцы и сосудов. Снижает кровяное давление, предотвращает мышечные судороги после интенсивных тренировок. Помогает бороться с лишним весом и целлюлитом.

Магний, Mg - занимает четвертое место по распространенности в живых организмах. Участвует в ключевых метаболических реакциях — синтезе белков и нуклеиновых кислот, клеточных реакциях окисления. Он нужен всем клеткам без исключения для производства энергии. Повышает выносливость организма, участвует в транспортировке глюкозы в мышцы, переработке молочной кислоты.


свернуть

Насыщенные жирные кислоты

Основные насыщенные жирные кислоты, которые присутствуют в составе Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира, без соли это: 16:0 Пальмитиновая, 18:0 Стеариновая.

ЭлементКоличество в 100гДневная нормаПроцент от дневной нормы
16:0 Пальмитиновая2.03 г-
18:0 Стеариновая0.84 г-

Мононенасыщенные жирные кислоты

Основные мононасыщенные жирные кислоты, которые присутствуют в составе Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира, без соли это: 18:1 Олеиновая (омега-9), 20:1 Гадолеиновая (омега-9).

ЭлементКоличество в 100гДневная нормаПроцент от дневной нормы
18:1 Олеиновая (омега-9)7.45 г-
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.04 г-

Полиненасыщенные жирные кислоты

Основные полинасыщенные жирные кислоты, которые присутствуют в составе Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира, без соли это: 18:2 Линолевая, 18:3 Линоленовая, Омега-3 жирные кислоты, Омега-6 жирные кислоты.

Читайте так же:  Пальмовое масло: пищевая ценность, БЖУ, витамины и химический состав
ЭлементКоличество в 100гДневная нормаПроцент от дневной нормы
18:2 Линолевая7.84 г-
18:3 Линоленовая0.16 г-
Омега-3 жирные кислоты0.16 гот 0.9 до 3.7 г-
Омега-6 жирные кислоты7.84 гот 4.7 до 16.8 г-
Оцените статью
Добавить комментарий