Лосось: пищевая ценность, БЖУ, витамины и химический состав

Лосось
Калорийность на 100г:
146 кКал
БелкиЖирыУглеводы
21,62
грамм
21,62
грамм
5,93
грамм

Химический состав продукта

Макроэлементы

Основные макроэлементы, которые присутствуют в составе Лосось это: Калий, Натрий.

МакроэлементКоличество в 100гДневная нормаПроцент от дневной нормы
Калий, K423 мг2500 мг
16.92 %
Нехватка калия проявляется в усталости, мышечной и суставной боли, вздутии живота, запорах. Тяжелая стадия гипокалиемии может привести к остановке сердца и смерти.
Натрий, Na46 мг1300 мг
3.54 %
Нехватка элемента характеризуется рвотой, поносом, обезвоживанием. Встречается редко, может возникнуть на фоне гипергидроза.
Подробнее о макроэлементах в составе Лосось

Калий, K - важный диетический минерал, электролит. Поддерживает стабильную работу головного мозга и ЦНС, снижает риски развития инсульта, улучшает состояние сердечной мышцы и сосудов. Снижает кровяное давление, предотвращает мышечные судороги после интенсивных тренировок. Помогает бороться с лишним весом и целлюлитом.

Натрий, Na - Натрий, Na - щелочной внеклеточный катион. Необходим организму человека в больших количествах, запас должен постоянно пополняться (в сутки нужно 4-6 гр). Участвует в регуляции водно-солевого обмена, нейтрализации кислот, поддерживает постоянный уровень осмотического давления. Влияет на уровень кровяного давления, нормализует сердечный ритм, механизм мышечного сокращения.


свернуть

Стеролы (стерины)

Основные стеролы, которые присутствуют в составе Лосось это: Холестерин.

ЭлементКоличество в 100гДневная нормаПроцент от дневной нормы
Холестерин45 мгмаксимум 300 мг-
Читайте так же:  Говядина, спинная часть (толстый край): пищевая ценность, БЖУ, витамины и химический состав
Оцените статью
Добавить комментарий