Зеленый чай для похудения – это не только ароматный напиток, но и замечательное средство, помогающее избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья. Зеленый чай богат витаминами и микроэлементами. В его состав входят фтор, йод, цинк, марганец, витамины группы Р, С, К, В. Известно, что на Востоке зеленый чай пользуется большой популярностью, а жители этой страны отличаются долголетием. Люди, которые утром выпивают одну чашку зеленого чая, получают заряд энергии и витаминов на день.
Как зеленый чай помогает похудеть
Вещества, содержащиеся в зеленом чае, являются антиоксидантами. Они ускоряют процесс расщепления клеток подкожного жира, а микроэлементы, также входящие в состав напитка, помогают нормализовать процесс обмена веществ в организме, очистить организм от токсинов, шлаков и вредных соединений металлов.
Зеленый чай обладает мягким мочегонным эффектом, помогает вывести лишнюю жидкость из организма. При этом объёмы и масса тела уменьшаются. Чтобы вывести еще больше жидкости, можно добавить в чашку с зеленым чаем немного обезжиренного молока. Содержание калорий в зеленом чае с обезжиренным молоком минимальное. Поэтому, даже соблюдая диету, этот напиток разрешается употреблять.
В состав зеленого чая для похудения входят полифенолы. Эти вещества усиливают теплообмен в организме, перерабатывая отложенные подкожные жиры. Ученые выяснили, что при приеме 3-5 чашек зеленого чая в сутки, в два раза быстрее сжигаются жиры.
Еще одно замечательное свойство зеленого чая – снижать уровень содержания сахара в крови и блокировать чувство голода. Если перед едой выпить чашку зеленого чая, то во время ужина или обеда можно насытиться меньшей порцией пищи.
Таким образом, если ежедневно пить зеленый чай для похудения, то организм будет избавляться от жировых отложений, очищаться и получать витамины.
Способы, помогающие похудеть с помощью зеленого чая
Зеленый чай для похудения следует употреблять только без сахара и сахарозаменителей. Калорийность зеленого чая без сахара очень мала, что способствует похудению.
Для усиления жиросжигающего эффекта в зеленый чай для похудения добавляют сухой имбирь или корицу. При проведенном исследовании было получено много положительных отзывов о зеленом чае для похудения с имбирем и корицей.
Чтобы сделать напиток более ароматным и полезным, заваривать чай можно с добавлением лимона, мяты, мелисы или сушеных ягод. Калорийность зеленого чая не будет увеличиваться за счет добавления этих ингредиентов.
Если зеленый чай употреблять в холодном виде, то организм будет стараться подогреть напиток и тратить на это дополнительную энергию, примерно 50 калорий на одну чашку.
Чтобы быстрее избавиться от лишнего веса, пейте зеленый чай для похудения вместо других напитков на протяжении всего дня. Воздержитесь от приема алкоголя, так как он способствует накоплению жидкости в организме.
Не стоит выбирать дешевый зеленый чай для похудения, так как он может быть не самого лучшего качества. Приобретая сомнительный чай, вы рискуете навредить здоровью.
Как заваривать зеленый чай для похудения
Чтобы содержание калорий в зеленом чае было минимальным, и напиток обладал должным жиросжигающим эффектом, нужно его правильно приготовить.
Стоит использовать чистую фильтрованную воду, без кальция и хлора. Так вкус напитка не будет искажен, а полезные свойства не утрачены.
Вода должна быть нагрета до 80 градусов, но не больше. Не рекомендуется использовать для заваривания кипяток. В чистую фарфоровую посуду помещают листочки зеленого чая и потом наполняют посуду водой. Пропорции чая и воды такие 2,5г/100мл. Далее напитку дают время настояться, пока все листики не окажутся на дне. Сахар не добавляют. Готовый ароматный чай разливают по чашкам и подают.
