В современном мире все меньше людей имеют предрассудки касательно спортивного питания. И многие обычные люди, не занимающиеся определенными видами спорта, пользуются разнообразными добавками для набора мышечной массы, жиросжигания или повышения эффективности тренировок.
Спортивное питание для похудения чаще всего используется женщинами. Существует несколько видов добавок, наиболее эффективных при занятиях спортом.
Спортивное питание для похудения: жиросжигатели
Жиросжигатели – специальные препараты, созданные для редукции излишков жировых отложений. Они делают мышцы более рельефными, снижают массу тела, облегчают тренировки и помогают лучше концентрироваться на упражнениях. В состав комплексного спортивного питания для девушек нередко включаются сжигатели жира.
Основные способы воздействия жиросжигателей на организм: снижение всасывания углеводов и жиров в пищеварительном тракте, подавление аппетита, улучшение обмена веществ в организме, выведение лишней жидкости и блокирование синтеза жира. Главным образом, они превращают жир в свободную энергию и ускоряют расщепление молекул жира.
Эти добавки предназначены для людей, занимающихся спортом и желающих уменьшить процент жира в организме. Они действуют при условии правильного питания при занятии спортом. Если не совмещать употребление жиросжигателей с правильным питанием и тренировками, то эффект будет значительно слабее. Поэтому людям, которые не соблюдают диету и ведут малоподвижный образ жизни, не имеет смысла ими пользоваться.
На данный момент в магазинах спортивного питания можно увидеть широкий выбор жиросжигателей, которые имеют самые разные механизмы действия и составы. Следует серьезно подходить к выбору такой добавки, так как каждому человеку подходят определенные жиросжигатели, а другие могут быть малоэффективными или даже вредными для здоровья. К слову, почти все вещества, входящие в состав спортивного питания для похудения, имеют натуральное происхождение, и все они разрешены к использованию спортсменам, которые участвуют в соревнованиях.
Спортивное питание для похудения: виды жиросжигателей
Все жиросжигатели можно разделить на несколько видов по принципу действия.
Термодженики (или термогеники) – это жиросжигатели, действие которых главным образом основано на повышении теплопродукции. Все они, как правило, активируют деятельность центральной нервной системы, улучшают метаболизм и подавляют аппетит. Это один из самых продаваемых видов спортивного питания для похудения. К сожалению, по статистике только 10% термоджеников на самом деле содержат рабочие компоненты. Следовательно, нужно не только правильно применять эти добавки, но и уметь выбирать наиболее эффективные. Принимать термодженики не следует людям с заболеваниями сердца, почечной или печеночной недостаточностью и некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Могут иметь место и некоторые побочные эффекты: тахикардия, раздражительность, повышение артериального давления, бессонница, изжога и тошнота.
Блокаторы углеводов также используются как дополнительное питание при занятиях спортом для снижения массы тела. Они блокируют ферменты, расщепляющие углеводы. В результате организм получает меньше калорий от съеденной пищи. Блокаторы углеводов хороши тем, что почти не имеют противопоказаний и побочных реакций. Изредка отмечается индивидуальная непереносимость, расстройство пищеварения или метеоризм.
Блокаторы жиров имеют очень похожий механизм действия: они необратимо связываются с жирами и препятствуют их усвоению, блокируя фермент, расщепляющий жиры. Они не всасываются в кровь и почти не имеют побочных эффектов, за исключением возможного метеоризма или расстройства пищеварения.
Подавители аппетита – большой класс жиросжигателей. Они снижают аппетит за счет различных механизмов действия, которые в основном направлены на активацию центра насыщения и угнетение чувства голода. Подавители аппетита часто используются в качестве спортивного питания для девушек.
Прием спортивного питания для похудения
Выбирая жиросжигатели, следует отдавать предпочтение наиболее известным брендам и уделять особое внимание составу добавок. Не следует комбинировать разные виды спортивного питания для похудения друг с другом без консультации со специалистом. Кроме того, нельзя сочетать разные жиросжигатели одного вида, так как это не только не принесет лучшего эффекта, но и может вызвать побочные эффекты.
Здоровое питание при занятиях спортом имеет ключевое значение для похудения, без этого никакие жиросжигатели не окажут должного эффекта.
