Главная задача программы детокс – очищение организма, выведение шлаков и токсинов.
Хотя в ряде случаев детокс следует проводить в качестве профилактики, в основном эта программа направлена на устранение симптомов интоксикации: утомляемости, головных болей, плохого самочувствия, слабого пищеварения. Считается, что описанные выше симптомы служат указателем наличия серьезной зашлакованности организма. Причинами загрязнения являются слабость пищеварительной системы, переедание, несбалансированное питание, употребление вредных продуктов в большом количестве, стрессы и т.д. Вещества, возникающие в результате брожения в кишечнике, а также скопление токсинов быстро проникают в кровь, впоследствии попадая в другие органы. Так нарушается работа всего организма.
Программа детокс, рассчитанная не несколько недель, позволяет устранить причины интоксикации там, где она возникла – в кишечнике.
Как проводить детокс
Детокс-программы бывают разные, в зависимости от степени загрязнения организма и глубины чистки. Очищение крови, сосудов и лимфы лучше проводить под руководством опытного специалиста, возможно, в условиях стационара, в то время как очищение некоторых органов возможно в домашних условиях. Так, печень, почки, кишечник, кожа, суставы относительно легко поддаются детоксикации.
Самый лучший и эффективный вариант детокса в домашних условиях – это специальная диета, в течение которой следует максимально скорректировать рацион так, чтобы в него входили только натуральные продукты, обладающие очищающими свойствами.
Прежде чем приступить к самой диете важно основательно подготовить организм. Хотя ее длительность невелика – порядка 3-5 дней, она оказывает большую нагрузку на организм и должна восприниматься в качестве лечебной процедуры. Подготовка к детокс диете включает в себя несколько рекомендаций, которые следует выполнять на протяжении месяца до предполагаемого начала самого очищения:
- Плавный переход от привычного меню к меню диеты, который заключается в снижении употребления вредных и высококалорийных продуктов и включения большего числа натуральных ингредиентов. В первую очередь рекомендуется отказаться от жирных продуктов животного происхождения, а также уменьшить количество соленой и копченой пищи;
- Постепенно следует расширять меню за счет продуктов растительного происхождения. Употребление постного мяса и нежирных молочных продуктов со временем должно осуществляться не чаще одного раза в неделю;
- Алкогольные напитки, кофе, мучные изделия и сладости следует исключить сразу же после начала подготовки.
После того, как организм привык к новому типу питания, то есть не реагирует запорами, а новый рацион не вызывает психологического дискомфорта, можно переходить непосредственно к детокс диете. Она подчиняется определенному алгоритму, который не является строгим и подлежит коррекции в каждом отдельном случае:
- Стакан теплой воды с добавлением лимонного сока – лучшее начало дня во время детокса. Этот напиток поможет проснуться пищеварительным органам, а также станет своего рода ритуалом очищения подобно ежедневным гигиеническим процедурам. Вслед за этим очень полезно выпить ложку льняного или оливкового масла, которые содержат незаменимые жирные кислоты, а будучи употребленными натощак, лучше усваиваются;
- Детокс подразумевает исключение всех типов продуктов, включающих в себя обилие сахаров. Это сладости, кондитерские изделия, мучные блюда. Кроме того, отказаться следует от жирной пищи, алкоголя, кофе и копченостей;
- Употребление соли и пряностей также рекомендуется сократить за исключением тех случаев, когда соляная диета предписана врачами, например, при гипотонии;
- Рацион при программе детокс должен быть максимально разнообразным и содержать свежие фрукты, овощи, бобовые, злаки, зелень в достаточном количестве для восполнения возможной нехватки калорий и витаминов;
- Растительные масла следует выбирать первого или холодного отжима;
- Принимать пищу лучше маленькими порциями, но чаще;
- Выбирая способ приготовления продуктов во время детокса, предпочтение лучше отдать паровой обработке или вообще отказаться от термического воздействия;
- Детокс – тот случай, когда употребление большого количества воды в течение дня является обязательным, в противном случае все попытки очищения организма окажутся пустыми;
- Физические нагрузки во время программы детокс лучше выбирать из числа статических упражнений, йоги, пилатеса или калланетики. От резких, активных тренировок лучше отказаться. Вообще состояние покоя, гармонии как нельзя лучше сочетается с детоксом;
- Невероятно эффективно сочетание детокс диеты и посещение сауны или бани, в ходе которых детоксикация организма возрастет в разы;
- Завершение детокса следует проводить постепенно, плавно переходя к обычному рациону и включая блюда из него по очереди. Так, сначала рекомендуется добавить белковые продукты, затем увеличить количество соли и привычных специй, и лишь потом включить простые углеводы.
Отзывы о детоксе
Программа детокс при осмысленном и тщательно продуманном проведении действительно оказывает оздоровительное действие на организм.
В отзывах о детоксе можно встретить описание первых дней диеты, в течение которых самочувствие может несколько измениться в сторону усталости, апатии и лени. Чаще всего такое состояние проходит и является результатом перестройки организма на новый рацион. Если же оно длится более 3 дней, можно говорить о нехватке энергии и питательных веществ. Кроме того, в некоторых отзывах о детоксе можно встретить информацию об обострении заболеваний кожи и появлении высыпаний, специалисты утверждают, что это естественный этап детоксикации, в ходе которого токсины выходят наружу.
Во всех отзывах о детокс диете рекомендуют тщательно следить за своим самочувствием, отмечая малейшие изменения, и доверять своему организму.
