Питание моделей

Питание моделей Питание

Питание моделей – что это?

Любая девушка хочет иметь модельную внешность – красивое лицо, ухоженные волосы, безупречную фигуру. Но работа модели – тяжелый труд, поэтому завидовать девушкам с обложки не спешите: вся их жизнь представляет собой сплошной график при отсутствии графика, каждый их шаг под контролем и агентов, и самой девушки; они зачастую не могут себе позволить многих небольших радостей, доступных каждой из других девушек – от души объесться пирожными или съесть большую тарелку жареной картошки, проваляться весь день дома и т.д., зато их день плотно забит делами, режима нет, они часто очень мало спят и очень много нервничают, а хождение на каблуках в течение нескольких часов – это настоящий ад. Для того чтобы выдержать все это, питание моделей должно быть особенным.

Его очень трудно организовать, поскольку девушки постоянно то в одном месте, то в другом, перед съемкой есть нельзя, перед показом – тоже, после – усталость валит с ног. Режим питания моделей оставляет желать лучшего, поэтому девочки стараются хотя бы компенсировать его отсутствие правильной и полезной пищей.

Диета моделей – это не только питание для сжигания жира, это полноценное питание, которое должно дать девушке необходимую энергию, обеспечить при ограниченной калорийности рациона всеми необходимыми ее организму питательными веществами, микроэлементами и витаминами, снизить негативный эффект от всех вредных факторов, таких как отсутствие режима, большая нагрузка, в том числе эмоциональная, невозможность постоянно питаться домашней едой, нехватка сна. Это не только питание для фигуры – это питание для здоровья. Все мы наслышаны о несчастных моделях, которые не выдерживали своей работы, у них были проблемы физического и психологического характера, из-за которых им приходилось завершать карьеру, были и трагические случаи. Питание моделей должно защитить их от вредных последствий их работы, которые не видны нам, обычным людям, за блеском глянцевых обложек.

Читайте так же:  Спортивное питание для похудения

Чем рискуют модели

Основные факторы риска для моделей таковы.

Суматошный график. Работа модели может начаться как в 5 утра, так и в час ночи, а может продолжаться с 5 утра до часу ночи, и модель должна быть активна, улыбчива и выглядеть безупречно. Когда девушка спит, ест, как ей удается среди всего этого выкроить время для занятий спортом – остается загадкой, но она это делает. При таком графике питание моделей сложно составлять из домашних блюд – приходится перекусывать то там, то там. Как ни крути, а это не может не отражаться на пищеварении и фигуре – поэтому питание моделей должно заботиться о пищеварении девушек и не позволять им толстеть.

Агрессивное воздействие косметики. С макияжем на лице модели приходится проводить большую часть времени. Кроме того, на ней еще рисуют, могут что-нибудь наклеить, намазать краской или сажей. Кожа от этого очень страдает, и еще одна задача питания моделей – забота о коже. То же самое касается волос – не всякая шевелюра выдержит бесчисленное количество окрашиваний и укладок.

Отеки ног, остеохондроз. Постоянное хождение на каблуках по скользкому подиуму, неестественные позы, в которых девушки фотографируются – это все приводит к тому, что у них затекают и болят суставы, а под конец тяжелого дня еще и жутко болят ноги. Питание моделей должно помочь им справиться с отеками и укрепить суставы и мышцы.

Спорт. Да, при всем этом девушки еще и занимаются спортом, чтобы поддерживать себя в форме, поэтому им нужно много белка и достаточное количество жидкости.

Недостаток сна. Он выливается в проблемы с внешним видом и в вялость, и питание моделей также должно нейтрализовать эти последствия.

Читайте так же:  Кофе "Турбослим"

Алкоголь. К сожалению, большинство моделей употребляют его достаточно часто, что приводит и к излишнему потреблению калорий, и проблемах со здоровьем и внешним видом. Поэтому для девушек очень важно избавляться от токсинов, которые отравляют их организм.

Нервное напряжение. Девушки постоянно находятся в состоянии стресса – прошла ли кастинг, не навредила ли соперница, не набрала ли вес, молодой человек ревнует, на учебе проблемы, да и недостаток сна сказывается. Питание моделей должно укреплять их нервную систему и позволять им справляться со стрессом.

Каким должно быть питание моделей

Основная цель питания моделей – поддержание здоровья и активности девушки, но не стоит забывать, что при этом модели должны иметь безупречную фигуру. При достаточно ограниченном рационе девушки должны получать максимум пользы от пищи.

Самое главное, что нужно моделям – это овощи. Это и питание для фигуры, и полезные вещества для здоровья, и витамины, и микроэлементы. Овощи, фрукты и ягоды – основа питания моделей. В них и калий для работы мышц и борьбы с отеками, и витамины для иммунитета, и антиоксиданты для компенсации неблагоприятных воздействий внешних факторов, и ферменты и аминокислоты, которые нейтрализуют действие токсинов, и углеводы для энергии и бодрости.

Но на одних фруктах долго не проживешь, и никакое питание для фигуры тут не может быть оправданием. Моделям также нужны злаки, крупы и бобовые. Гречка, овсянка, рис, орехи, тушеная фасоль – эти продукты помогут моделям наладить пищеварение за счет клетчатки, справиться со стрессом и быть всегда бодрыми благодаря витаминам группы В, выглядеть красиво и иметь хорошую кожу, волосы и ногти благодаря минеральным соединениям.

Моделям нужны белки. В питании моделей обязательно должны присутствовать продукты-источники легкоусвояемых белков – рыба, морепродукты, молочные продукты, яйца. Рыба (и орехи) содержат еще и полезные ненасыщенные жирные кислоты, которые не откладываются в жировую клетчатку, но зато поддерживают здоровье девушек, помогают им бороться со стрессами, улучшают их внешний вид и помогают продлить молодость. А вот от мяса и птицы девушки могут спокойно отказаться – по сравнению с рыбой эти продукты не так полезны, да и усваиваются организмом намного хуже.

Читайте так же:  Витамины и питание

Ну и сладости – без них никуда, нужно же чем-то себя радовать. Только модели не едят торты и заварные пирожные, они едят легкие творожно-ягодные десерты, мороженое, джемы, мед, орехи, цукаты и другие полезные сладости.

Питание для сжигания жира

Но иногда модель толстеет. Не сильно – максимум на 3-4 кг, но ей нужно оченьПитание моделей быстро приходить в свой нормальный вес, иначе она останется без работы. Тогда девушка садится на диету. Период сжигания жира длится не более 2 недель, за это время модель теряет от 2 до 5 кг и снова готова к работе.

Питание для сжигания жира у моделей мало отличается от обычного питания моделей, но там больше белков и меньше углеводов и жиров. Десерты исключаются полностью, каши, орехи и злаки – зачастую тоже, исключение составляет лишь несладкая овсянка на воде на завтрак (энергия-то девушкам по-прежнему нужна). Основа питания – белки. Примерный рацион питания для сжигания жира может быть таким: на завтрак – несладкий кофе или зеленый чай и отрубной тост с нежирным сыром либо без него, на обед – отварная рыба и салат из шпината с лимонным соком, на ужин – омлет с творогом без жира, между приемами пищи в качестве перекуса – кефир или простокваша либо половинка грейпфрута. 

 

Оцените статью
Добавить комментарий