Масла для похудения

Масла для похудения Питание

Вредно ли масло при диете

Большинство диет в первую очередь налагают запрет на употребление жиров и масел – мясные и молочные продукты рекомендуется использовать с пониженным содержанием жира, готовить еду без использования масел, при диете нередко даже орехи попадают под запрет из-за того, что в них содержится очень много жиров. Логика авторов диет понятна – жиры являются самыми калорийными из всех питательных веществ и при этом они наиболее трудно расщепляются организмом, что и приводит к полноте. Но все ли так однозначно? Не все жиры одинаковы, есть «плохие» (тугоплавкие животные жиры, насыщенные жирные кислоты, трансжиры), которые прямиком идут в жировую ткань, но есть и «хорошие» жиры, к которым относятся рыбий жир и растительные масла. При диете организм все равно нуждается в жирах, просто важно заменить в рационе «плохие» жиры на «хорошие», которые оздоравливают организм, улучшают обмен веществ, помогают пищеварению, очищают организм от токсинов, шлаков и холестеринов.

Для снижения веса используются растительные нерафинированные масла. Лучше всего использовать масла первого холодного отжима – в них больше всего питательных и полезных веществ.

Использование полезных растительных масел для похудения сделает процесс снижения веса более эффективным и безопасным для вашего здоровья.

Однако стоит знать о противопоказаниях к применению масел для похудения. Ими являются заболевания почек, печени, желчевыводящих путей, поджелудочной железы, холецистит, кишечные инфекции, энтероколит, склонность к диарее, расстройству кишечника или желудка, панкреатит, гастриты, язвенные болезни ЖКТ и повышенная кислотность желудочного сока, гипертония, беременность, лактация, а также индивидуальная непереносимость масла или аллергия на него.

Читайте так же:  Калорийность варенья

Льняное масло для похудения

Первое место по популярности занимает масло из семян льна. Оно обладает свойством расщеплять жировую ткань, очищать кишечник, выводить лишний холестерин, омолаживать организм и ускорять обмен веществ. В этом масле содержатся витамины А и F, жирные кислоты омега-3, омега-6 и омега-9. Льняное масло для похудения можно употреблять как замену обычному маслу (только нельзя нагревать его, так как под воздействием высоких температур в нем образуются канцерогены, и оно становится вредным). Также диетологи рекомендуют следующий способ употребления этого продукта: нужно пить масло для похудения по 1 чайной ложке дважды в день – за 30 минут до завтрака и через 20 минут после ужина, запивая водой. Со временем разовый прием должен быть увеличен до 1 столовой ложки. Длительность приема льняного масла для похудения – 2-3 месяца, результат – минус 5-6 кг.

При плохой свертываемости крови, кровотечениях, кистах и полипах матки и одновременном приеме оральных контрацептивов, антидепрессантов и противовирусных препаратов принимать льняное масло нельзя.

Оливковое масло для похудения

Вторым по популярности среди масел, способствующих очищению организма и похудению, является оливковое масло. Оно богато витаминами и антиоксидантами, микроэлементами и полезными жирными кислотами, кроме того, оно уменьшает аппетит и способствует выработке гормона счастья – серотонина. Пить масло для похудения рекомендуется по утрам, перед завтраком за полчаса. За месяц таким образом можно сбросить до 4 кг. А отказавшись от вредной калорийной пищи и совместив прием оливкового масла и занятия спортом, вы можете сбросить 5-6 кг всего лишь за пару недель.

Употребление оливкового масла натощак для похудения имеет еще один приятный побочный эффект – улучшается состояние волос, кожи и ногтей, организм омолаживается, ведь в составе этого масла имеется очень много витамина Е, являющегося действенным природным антиоксидантом.

Читайте так же:  Питание семьи

Кунжутное масло для похудения

Менее распространенное, но не менее эффективное, масло из кунжута многим полюбилось не только за его способность расщеплять жиры, но и за приятный ореховый вкус. Длительность приема его – месяц, за это время вы можете избавиться от 3-5 кг.

В кунжутном масле содержатся витамины А, Е, С, ненасыщенные жирные кислоты. Оно очень калорийно, поэтому при употреблении его все остальные жиры нужно максимально уменьшить в рационе.

Рекомендуется пить кунжутное масло натощак для похудения по 1 столовой ложке за 30 минут до завтрака, запивая водой.

Касторовое масло для похудения

Эффективность касторового масла заключается в его способности очищать организм и кишечник. Оно обладает сильным слабительным действием. Длительность приема его – не дольше 7 дней. Пить масло для похудения нужно натощак, за 30 минут до завтрака по 2-3 чайных ложки. Во время употребления касторового масла пейте больше воды – из-за слабительного эффекта, которым обладает это масло, возможно сильное обезвоживание организма. Не злоупотребляйте этим маслом – его сильный слабительный эффект при длительном (дольше 7 дней) употреблении может привести к тому, что микрофлора кишечника окажется нарушенной, а значит, кишечник не сможет эффективно работать.Масла для похудения

Также можно смешивать касторовое и оливковое масла в соотношении 1 к 1 и пить натощак в течение месяца по 1 столовой ложке, запивая водой. При появлении сильной диареи прием касторового масла следует прекратить.

Масло из расторопши для похудения

Расторопша – лекарственное растение, из которого изготавливают масло, способствующее очищению, оздоровлению и похудению. Это масло не очень популярно, и напрасно – масло из расторопши способствует снижению холестерина и повышению скорости обмена веществ. В нем содержатся ненасыщенные жирные кислоты, витамины А, С, F, фолиевая кислота. Оно приглушает аппетит, улучшает состояние кожи, волос и ногтей и оказывает общеукрепляющее действие на организм. Принимают это масло натощак, для похудения выпивается 1 столовая ложка масла расторопши со стаканом воды за 30 минут до завтрака. Купить масло из расторопши можно в аптеках или магазинах продуктов для здорового питания и БАДов.

Читайте так же:  Как набрать вес мужчине

Масляное голодание

При частых запорах рекомендуется в течение 1-2 дней употреблять 2 столовые ложки масла (натощак с утра и вечером перед сном) и в течение дня пить только напитки – воду, чаи, натуральные соки, морсы и компоты, травяные отвары. Для масляного голодания подходят практически все масла – льняное, оливковое, кунжутное, касторовое, причем касторовое масло особенно эффективно в случае длительных запоров благодаря его слабительному эффекту.

Во время масляного голодания очищается не только кишечник. Благодаря повышенному потреблению жидкости из организма уходит лишняя соль, а значит, исчезают отеки, кроме того, очищаются почки и желчный пузырь.

Затягивать масляное голодание дольше 3 дней не рекомендуется, иначе вы можете вместо пользы причинить своему здоровью вред, нарушив микрофлору кишечника и лишив организм полезных и питательных веществ из пищи.

 

Оцените статью
Добавить комментарий