Бег на улице – это отличный способ поддерживать физическую форму, укреплять сердечно-сосудистую систему и получать удовольствие от свежего воздуха. Однако для того, чтобы бег был комфортным и безопасным, необходимо правильно подобрать обувь.
Кроссовки для бега на улице должны обеспечивать хорошую амортизацию, сцепление с поверхностью, поддержку стопы и воздухопроницаемость. В этой статье мы расскажем, как выбрать кроссовки для бега на улице и какие модели пользуются спросом в 2023 году.
Как выбрать кроссовки для бега на улице
При выборе кроссовок для бега на улице нужно учитывать несколько факторов:
Тип поверхности
В зависимости от того, по какой поверхности вы собираетесь бегать, вам понадобятся разные типы кроссовок. Для бега по асфальту подойдут кроссовки с гладкой подошвой, обеспечивающей хорошее сцепление и амортизацию. Для бега по грунту или лесным тропам лучше выбирать кроссовки с протектором, защищающим от скольжения и острых предметов. Для бега по сложным маршрутам (трейлам) нужны кроссовки с усиленной поддержкой стопы, плотным верхом и защитой мыска.
Тип стопы
В зависимости от того, как вы ставите ногу при беге, вы можете иметь нейтральную, избыточную или недостаточную пронацию стопы. Пронация – это внутренний поворот стопы при контакте с землей. Нейтральная пронация означает, что стопа равномерно распределяет нагрузку от пятки к пальцам. Избыточная пронация означает, что стопа сильно склоняется внутрь при беге, что может привести к перенапряжению связок и мышц.
Недостаточная пронация (или супинация) означает, что стопа склоняется наружу при беге, что может привести к износу подошвы и травмам коленей. Для определения типа пронации можно провести водный тест: намочите ноги и поставьте их на лист бумаги. По следам от ног вы можете определить тип пронации: если след имеет вид С-образной дуги – это нейтральная пронация; если след имеет вид большого пятна – это избыточная пронация;
Размер и посадка
Кроссовки для бега на улице должны быть подобраны по размеру и ширине стопы, а также учитывать особенности формы ноги. Кроссовки не должны быть слишком тесными или слишком свободными, чтобы не вызывать натирания, мозолей или потери контроля.
При примерке кроссовок обратите внимание на то, чтобы между большим пальцем и мыском было примерно 1 см свободного пространства, а пятка не соскальзывала при ходьбе. Также проверьте, как кроссовки фиксируются на ноге при помощи шнурков или липучек. Шнурки должны быть регулируемыми и не давить на стопу, а липучки должны быть надежными и не размыкаться при беге.
Материал и дизайн
Кроссовки для бега на улице должны быть изготовлены из качественных и долговечных материалов, которые обеспечивают воздухопроницаемость, влагоотвод, теплоизоляцию и защиту от внешних воздействий. Верх кроссовок может быть сделан из синтетической ткани, кожи, замши или комбинации разных материалов. Подошва кроссовок может быть из резины, полиуретана, этиленвинилацетата (EVA) или других синтетических соединений.
В подошве также могут быть встроены специальные элементы для улучшения амортизации, такие как гелевые подушечки, воздушные камеры или углеродные пластины. Дизайн кроссовок для бега на улице может быть разнообразным: от классических черно-белых до ярких и необычных. Выбор дизайна зависит от вашего личного вкуса и предпочтений.
Какие модели кроссовок для бега на улице популярны в 2023 году
Среди множества моделей кроссовок для бега на улице можно выделить несколько самых популярных и востребованных в 2023 году:
- Nike Revolution 5 – это нейтральные кроссовки для бега по асфальту, которые отличаются легкостью, гибкостью и комфортом. Верх кроссовок выполнен из дышащей ткани с минимальным количеством швов, что обеспечивает хорошую вентиляцию и прилегание к ноге. Подошва кроссовок сделана из мягкого пеноматериала с резиновыми вставками для лучшего сцепления и износостойкости. Кроссовки Nike Revolution 5 подходят для начинающих и опытных бегунов с нейтральной пронацией.
- Salomon Speedcross 4 – это трейловые кроссовки для бега по пересеченной местности, которые отличаются высокой проходимостью, защитой и устойчивостью. Верх кроссовок выполнен из прочной ткани с водоотталкивающей пропиткой и антибактериальной мембраной, которая предотвращает проникновение влаги и грязи. Подошва кроссовок сделана из резины с агрессивным протектором, который обеспечивает отличное сцепление с любой поверхностью. Кроссовки Salomon Speedcross 4 подходят для опытных бегунов с нейтральной пронацией.
- Adidas Ultraboost 19 – это кроссовки для бега в марафонах, которые отличаются легкостью, эластичностью и энерговозвратом. Верх кроссовок выполнен из эластичной ткани Primeknit 360, которая обеспечивает плотное прилегание к ноге и адаптируется к движениям. Подошва кроссовок сделана из пеноматериала Boost, который поглощает удары и возвращает энергию при отталкивании. Кроссовки Adidas Ultraboost 19 подходят для бегунов с нейтральной пронацией.
- Asics GT-1000 7G-TX – это кроссовки для бега по асфальту, которые отличаются стабильностью, поддержкой и комфортом. Верх кроссовок выполнен из полиэстера и полиуретана с водонепроницаемой мембраной Gore-Tex, которая защищает от дождя и снега. Подошва кроссовок сделана из резины с технологиями Gel и FlyteFoam, которые обеспечивают мягкую амортизацию и уменьшают нагрузку на стопу. Кроссовки Asics GT-1000 7G-TX подходят для бегунов с избыточной пронацией.
Надеемся, что наша статья помогла вам разобраться в том, как выбрать кроссовки для бега на улице и какие модели популярны в 2023 году. Желаем вам успешных тренировок и новых рекордов!
