Устали перебирать всевозможные диеты в надежде найти «ту самую», которая поможет вам выиграть бой с осевшими на вашем теле лишними килограммами? Надоело, что после выхода из очередной многообещающей методики похудения всё сброшенное непосильным трудом возвращается с удивительной скоростью?
Устали перебирать всевозможные диеты в надежде найти «ту самую», которая поможет вам выиграть бой с осевшими на вашем теле лишними килограммами? Надоело, что после выхода из очередной многообещающей методики похудения всё сброшенное непосильным трудом возвращается с удивительной скоростью? Вы не одиноки. К сожалению, подобные проблемы знакомы многим худеющим. И, что самое обидное, без рационального подхода к процессам, направленным на сжигание жировых запасов в нашем организме, выбраться из этого замкнутого круга «сбросили-набрали» невероятно сложно. На этом фоне водная диета может стать настоящим спасением. Речь не идет о голодании на воде. Под водной диетой для похудения понимается нормальный режим питания с контролируемым употреблением чистой питьевой воды.
Почему вода помогает похудеть
Вы задумывались, почему летом худеется легче? Безусловно, определенное значение имеют повышенная физическая активность и рацион, богатый свежими фруктами и овощами. Но не последнюю роль играет изменившийся питьевой режим. Больше пьете – легче худеете. Правда, водная диета подразумевает соблюдение некоторых правил, а не бесконтрольное поглощение живительной влаги в огромных количествах.
Вода – основной проводник питательных веществ и кислорода в клетки человеческого организма, который, кстати, состоит из воды на 80%. Недополучая воду в нужном ему количестве, наш умный организм начинает экономить. В межклеточном пространстве скапливается жидкость, провоцирующая отечность и набор лишнего веса. Замедляются пищеварительные процессы, что чревато не только прибавлением килограммов, но и проявлением различных заболеваний.
В отзывах о водной диете неоднократно упоминается, что соблюдение рекомендованного питьевого режима благотворно сказывается на общем самочувствии, улучшает состояние кожи и волос, помогает бороться с хронической усталостью и раздражительностью.
Кроме того, будучи отличным растворителем, вода способствует очистке крови и кишечника от токсинов и шлаков, которые накапливаются из-за нездорового образа жизни.
Суть водной диеты
Первое, главное правило водной диеты состоит в том, что говоря «вода», мы имеем в виду «вода». Не чай, кофе, газированные напитки или, тем более, алкоголь, а именно воду требует наш организм.
Ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5 литров чистой питьевой воды без газа. В идеале – артезианской, богатой полезными микроэлементами. Это правило действует в любое время, независимо от того, придерживаетесь ли вы в данный момент водной либо какой-либо другой диеты или вовсе не контролируете режим питания.
При водной диете для похудения количество воды, необходимое вам в сутки, определяется по одной из двух формул:
- Текущий вес делим на 20. Результат – количество воды в литрах.
- Текущий вес умножаем на 40. Результат – количество воды в миллилитрах.
Так, человек весом 60 килограммов по первой формуле должен на водной диете выпивать 3 литра воды в сутки, по второй – 2,4 литра. Вы вольны выбирать формулу на своё усмотрение, но не забывайте, что чрезмерное употребление воды может спровоцировать сбои в работе организма. «Экстремальная» водная диета допустима исключительно для лиц, которые уверены в своём здоровье.
Правила водной диеты
Каждый ваш день должен начинаться и заканчиваться стаканом воды. Остальное количество распределяется в течение дня на равномерные приемы. Пить желательно за 20-30 минут до приема пищи или через час-полтора после. В противном случае можно спровоцировать замедление метаболизма – т.е. добиться эффекта, противоположного ожидаемому.
Часто мы путаем сигналы, которые наш организм подает нам при голоде и жажде. Поэтому ощутив, что захотелось перекусить, попробуйте выпить стакан воды. Если через полчаса чувство голода не пройдет, покушайте (старайтесь избегать жирных, сладких и мучных блюд). Замените привычные перекусы вроде чая с пирожным или печеньями стаканом воды.
Предпочтительно употреблять воду комнатной температуры. Так вы сможете ускорить проявление результатов водной диеты.
Не пейте «залпом», смакуйте каждый глоток, вдумчиво наслаждаясь приятным вкусом чистой воды.
Перемежайте 2-3 недели водной диеты месяцем перерыва (во время которого питьевой режим подразумевает употребление не менее полутора литров воды в сутки).
Результативность водной диеты
Восторженные отзывы о водной диете во многом связаны с её простотой и эффективностью. Действительно, что может быть проще, чем пересмотреть свой питьевой режим. Приобрести качественный фильтр для очистки водопроводной воды или запастись хорошей бутилированной водой без газа – не проблема. Не нужно глобально перестраивать привычный рацион, соблюдать строгие, сложные и не всегда безопасные рекомендации относительно питания, менять свой уклад жизни.
Три недели соблюдения описанного режима употребления воды позволяют потерять до 8 килограммов. «Пейте и худейте» — это главная идея водной диеты для похудения.
