В последние годы стремительно увеличивается число людей обращающихся в специализированные медицинские центры. Их цель — получить профессиональную помощь в снижении веса и коррекции фигуры. Ведь избыточная масса тела – это не только причина развития опасных патологий, таких как сахарный диабет, высокий показатель холестерина, гипертония, заболевания суставов и позвоночника, но и основа психосоциальных проблем.
К счастью, диетологи активно занимаются разработкой и реализацией программ борьбы с лишним весом, что дает возможность каждому желающему кардинально изменить свой образ жизни. Хорошая мотивация, увеличение физической активности, пересмотр пищевых привычек и улучшение состояния кожи – те мероприятия, которые гарантированно приведут к обретению физического тонуса и быстрой потере веса.
Мотивация
Коррекции веса требует комплексного подхода и первое, что необходимо сделать — это найти правильную мотивацию. У каждого мотивация может быть своя — от желания поправить свое здоровье до мечты о том, чтобы приобретать вещи определенного размера. Важно, чтобы это стремление овладело человеком настолько, чтобы он мог с легкостью справляться с трудностями, возникающими на первых порах.
Физические упражнения
Физическая активность — это эффективный способ снижения аппетита, борьбы со стрессом и укрепления всего организма. При правильном увеличении физической нагрузки в сочетании с изменением пищевых привычек, коррекция веса проходит намного успешнее. Грамотно разработанный комплекс упражнений ускоряет обмен веществ, увеличивает энергозатраты организма, делает процесс похудения быстрым и максимально комфортным.
Питание
Одно из центральных мест в борьбе с лишним весом отведено питанию. Чтобы организовать его правильным образом следует записаться на консультацию к диетологу. Он составит индивидуальную программу питания, учитывая пол, возраст, бытовые и климатические условия, состояние здоровья, кулинарные пристрастия и национальные традиции пациента. Благодаря такой программе каждый может узнать, сколько жиров, углеводов, белков, витаминов и минеральных веществ нужно употреблять в режиме рационального питания.
Также при помощи компьютерной диагностики специалист произведет расчет оптимальной массы тела, общего объема крови циркулирующей в организме, распределения жировой, костной и мышечной ткани. Диагностический комплекс помогает диетологам контролировать процесс похудения и анализировать изменение процентного содержания жира. Ведь коррекция веса должна происходить в результате уменьшения жировой ткани, а не за счет выведения воды из организма или сокращения мышечной массы.
В течение месяца пациенту рекомендуется посетить 2-3 консультации диетолога, который помогает скорректировать рацион. Следовать подобранной программе питания совсем не сложно, поскольку она разработана с учетом индивидуальных особенностей организма каждого человека. Хорошие результаты не заставят себя ждать: постепенно произойдет общее оздоровление, а лишние килограммы бесследно растают. Здоровое питание станет образом жизни любого, кто стремиться улучшить свой внешний вид.
Улучшение состояния кожи
Тем, кто желает сбросить больше, чем 2–3 кг, следует уделить особое внимание состоянию кожи. Ведь стремительное уменьшение веса не всегда гарантирует исчезновение целлюлита. Кроме того резкое похудение чревато обвисанием кожи и появлением растяжек. Избежать этого помогут регулярные занятия спортом и массаж. Для борьбы с целлюлитом специалисты предлагают разные процедуры (начиная от всевозможных кедровых бочек и саун, заканчивая всевозможными видами массажа).
