Что такое голливудская диета
О диете голливудских звезд в последние десятилетия говорят достаточно много. Современные стандарты красоты довольно жесткие, и Голливуд безжалостен к своим звездам — несоответствие этим стандартам может испортить карьеру даже знаменитым актерам и актрисам, поэтому звезды Голливуда вынуждены тщательно следить за своим весом. Николь Кидман, Мадонна, Бритни Спирс, Кэтрин Зета Джонс, Кайли Миноуг – все эти женщины выглядят превосходно и могут похвастаться стройной фигурой, несмотря на возраст и материнство. Диета голливудских звезд была специально разработана, чтобы за 2 недели (а она рассчитана именно на 14 дней) привести тело в порядок.
Голливудская диета представляет собой низкокалорийную диету с ограничением жиров и углеводов в рационе и включает большое количество растительной пищи – источника витаминов, клетчатки, а также продуктов с большим содержанием белка. Калорийность рациона при этом экстремально снижена – в день можно потреблять до 600 калорий и не больше. Во время голливудской диеты рекомендуется обильное питье – несладкий чай или минеральная вода, не менее 2 литров в день.
Голливудская диета рекомендует заменять завтрак чашечкой зеленого чая или кофе с половинкой грейпфрута. Грейпфрут известен, как эффективный жиросжигатель и действенное оружие против целлюлита. Питание во время голливудской диеты должно быть дробным – ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день. Во время голливудской диеты из рациона исключаются любые кондитерские изделия, выпечка, крахмалистые овощи и фрукты, хлеб, любой алкоголь, сахар и мед. Пищу нельзя солить, добавлять в нее любые жиры; готовить пищу с использованием жира также нельзя. Употребление соли нужно максимально снизить – не только не солить пищу, но и не употреблять соленья, различные рассолы и т.п. Соль удерживает в организме воду – 1 г соли задерживает 100 г воды! Поэтому в первые 2-3 дня диеты, когда соль будет выводиться из организма, вместе с ней пропадут и отеки, уйдет лишняя вода – поэтому вы заметите большую потерю веса. Во время диеты голливудских звезд обязательны физические нагрузки – домашние занятия фитнесом, тренажерный зал, плавание, бег и т.д. После спортивных занятий в течение минимум 3 часов нельзя ничего есть.
Результат голливудской диеты напрямую зависит от того, насколько четко вы будете соблюдать ее требования. Если вы не позволите себе хитрить во время диеты и будете строго следовать ее рекомендациям, то в результате голливудской диеты вы можете сбросить до 7-9 кг. При этом повышенное потребление белка в сочетании с физическими нагрузками во время голливудской диеты помогут вам не только заметно похудеть, но и сформировать красивое подтянутое тело.
Минусы диеты голливудских звезд
Как и большинство диет, голливудская диета не лишена недостатков. Она не сбалансирована по витаминам, поэтому во время голливудской диеты рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы. Употребление большого количества кофе, разрешенного в данной диете, также может пагубно сказаться на организме, как и замена завтрака на грейпфрут – цитрусовые есть на голодный желудок вредно, так как они раздражают слизистую желудка и кишечника и могут вызвать гастрит или даже язву. Большое количество яиц в голливудской диете может сильно повысить уровень холестерина в крови. Углеводный дефицит во время диеты может привести к вялости, быстрой утомляемости, снижению работоспособности, апатии, плохому настроению, проблемам с концентрацией внимания. Голливудская диета – это голодная диета, она причиняет немалый стресс организму и вызывает дискомфорт, во время этой диеты вас постоянно будет преследовать чувство голода. Если вы не уверены в том, что голливудская диета не принесет вам вреда, то перед тем, как садиться на нее, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Увеличивать длительность голливудской диеты нельзя ни в коем случае, повторять ее можно только через 3 месяца.
Меню голливудской диеты
Данное меню представлено на 7 дней, меню второй недели голливудской диеты полностью повторяет меню первой недели. Между приемами пищи допускаются перекусы – овощи, фрукты, зеленый чай. Если употребление столь большого количества кофе и зеленого чая вызывает неприятные симптомы, то их можно заменить обычной чистой питьевой водой.
День 1.
Завтрак: половинка грейпфрута, чашка кофе или зеленого чая.
Обед: одно куриное яйцо или два перепелиных яйца, один средний помидор, чашка кофе или зеленого чая.
Ужин: салат из свежих зеленых овощей (капусты, огурцов, сельдерея, петрушки), половинка грейпфрута, одно куриное яйцо или два перепелиных яйца.
День 2.
Завтрак: половинка грейпфрута, чашка кофе или зеленого чая.
Обед: одно куриное яйцо или два перепелиных яйца, грейпфрут, чашка кофе или зеленого чая.
Ужин: один средний огурец, 200 г постной говядины (отварной или на пару), чашка кофе или зеленого чая.
День 3.
Завтрак: половинка грейпфрута, чашка кофе или зеленого чая.
Обед: одно куриное яйцо или два перепелиных яйца, салат из свежей капусты и огурцов или один средний помидор, чашка кофе или зеленого чая.
Ужин: один средний огурец, 200 г постной говядины (отварной или на пару), чашка кофе или зеленого чая.
День 4.
Завтрак: половинка грейпфрута, чашка кофе или зеленого чая.
Обед: салат из свежей капусты и огурцов, грейпфрут, чашка кофе или зеленого чая.
Ужин: одно куриное яйцо или два перепелиных яйца, творог 0,3% жирности (200 г), чашка кофе или зеленого чая.
День 5.
Завтрак: половинка грейпфрута, чашка кофе или зеленого чая.
Обед: одно куриное яйцо или два перепелиных яйца, салат из свежей капусты и огурцов, чашка кофе или зеленого чая.
Ужин: салат из свежей капусты и огурцов, 200 г нежирной рыбы (отварной или на пару), чашка кофе или зеленого чая.
День 6.
Завтрак: половинка грейпфрута, чашка кофе или зеленого чая.
Обед: фруктовый салат (апельсин, грейпфрут, яблоко).
Ужин: салат из свежей капусты и огурцов, 200 г постной говядины (отварной или на пару), чашка кофе или зеленого чая.
День 7.
Завтрак: половинка грейпфрута, чашка кофе или зеленого чая.
Обед: 200 г куриной грудки (отварной или на пару), салат из свежей капусты и огурцов, апельсин или грейпфрут, чашка кофе или зеленого чая.
Ужин: фруктовый салат (апельсин, грейпфрут, яблоко).
Отзывы о голливудской диете
По отзывам о голливудской диете, за 2 недели действительно можно сбросить от 6 до 10 кг. Однако все отзывы о голливудской диете отмечают, насколько тяжело ее соблюдать – постоянно преследует чувство голода, из-за недостатка углеводов у многих соблюдавших ее начинала кружиться голова, темнело в глазах. Несмотря на то, что в результате голливудской диеты большинству удалось существенно похудеть, многие из тех, кто соблюдал эту диету, больше не стали бы ее соблюдать – слишком большой стресс испытывает организм во время этой диеты.
Отзывы о голливудской диете также отмечают, что результат голливудской диеты может быстро уйти, если после окончания ее сразу набрасываться на еду. Поэтому выходить из диеты рекомендуется постепенно, понемногу увеличивая калорийность дневного рациона (каждый день на 200 ккал).
