Так называемые «быстрые диеты» – нормальное явление в жизни современной женщины. Ведь часто появляется желание быстро избавиться от пары лишних килограммов перед важной встречей или другим событием.
Но, если говорить о диете на 3 дня, отзывы на нее довольно противоречивы. Диетологи редко приветствуют такой подход к похудению, отмечая, что по большей части организм избавляется от жидкости, а не от жира. Но, несмотря на это, различные варианты быстрой диеты очень популярны. Нередко это монодиеты, но есть и исключения, подразумевающие более разнообразный рацион. Возможно ли экспресс похудение за 3 дня, стоит проверить при отсутствии противопоказаний и проблем со здоровьем.
Рисовая диета на 3 дня
Один из очень распространенных вариантов такой диеты– это бессолевая рисовая монодиета. Стоит отметить, что полезнее всего неочищенный бурый и дикий черный рис. Его оболочка содержит большую часть минеральных веществ. Рисовая диета для похудения за 3 дня – очень жесткий, но достаточно эффективный вариант. В основе дневного рациона находится рис: один стакан вареного риса делится на три основных приема пищи. Помимо этого, за день можно съедать около 300 г свежих фруктов и овощей. Важно много пить, но не во время еды, а только через 2,5 часа после приема пищи. Вполне возможно на этой диете похудеть за 3 дня на 2,5-3 кг.
Противопоказаниями к этой диете являются запоры и колики в животе, а также ослабленный иммунитет.
Яблочная диета на 3 дня
Еще одна эффективная экспресс диета на 3 дня – яблочная. Есть множество модификаций такой диеты, начиная с разгрузочного дня до недельной диеты, но наиболее популярной является трехдневная яблочная диета. Не рекомендуется следовать такой системе питания дольше, так как она не является сбалансированной и может отрицательно сказаться на обмене веществ. Дневной рацион на яблочной диете состоит из полутора килограммов яблок и минеральной воды без газа. При появлении сильного голода разрешается съесть 2-3 сухаря из ржаного хлеба. Эта диета является очень строгой и подходит далеко не каждому.
Кефирная диета на 3 дня
Вариант диеты на 3 дня, отзывы на которую в основном положительны, основан на кефире. Как и другие монодиеты, она очень строгая, но все осложняется еще и тем, что в течение всего времени нельзя есть твердую пищу. То есть, это жидкая диета. В день разрешается выпивать только полтора литра кефира с низким процентом жирности. Все остальные напитки исключаются, вода без газа – только в ограниченных количествах. Выдержать такую экспресс диету на 3 дня очень сложно, но результат впечатляет: потеря 3-5 килограммов в кратчайший срок. Если такой подход кажется слишком жестоким для организма, можно попробовать разгрузочные дни на кефире.
Морковная диета на 3 дня
С помощью такой диеты похудеть за 3 дня можно на 2-3 кг. Морковь содержит много клетчатки и положительно сказывается на работе пищеварительной системы, а также избавляет от лишнего холестерина. На морковной диете все приемы пищи могут состоять только из морковного салата. Можно добавлять в него немного меда и лимонного сока для вкуса, порция салата при этом не ограничивается. Один раз за день можно есть любой свежий некрахмалистый фрукт: зеленое яблоко, апельсин, грейпфрут. После диеты, на четвертый день, нужно постепенно возвращаться к обычному рациону, добавляя к моркови ржаной хлеб и картофель.
Экспресс похудение за 3 дня на такой диете переносится легко, потому что морковь достаточно сытная. Диета помогает очистить кишечник и избавиться от 4 кг лишнего веса при строгом следовании правилам.
Рыбная диета на 3 дня
Одним из наиболее легких вариантов трехдневной диеты является рыбная. Рыбой заменяются все продукты, которые содержат белок. Сочетать ее лучше всего с кабачками, морковью, зеленью, сладким перцем, огурцами, листовым салатом. Для достижения максимального эффекта рыбу следует только готовить на пару, запекать или варить. Отказаться следует от всего острого, жирного и сладкого, а также от напитков с кофеином. Рыбная диета для похудения за 3 дня отлично подходит для зимнего времени, так как она насыщает организм витамином D. Полезнее всего в этом случае – морская рыба, которую при желании можно заменять морепродуктами. Такая диета на 3 дня, в отличие от других экспресс диет, может применяться более долгое время, так как является щадящей.
Яичная диета на 3 дня
Интересным видом экспресс диеты можно назвать яичную. Чаще всего яйца употребляются в вареном виде и сочетаются с цитрусовыми – апельсинами или грейпфрутами. Диета имеет несколько вариантов. Самый строгий подразумевает употребление трех яиц и трех апельсинов за день, а также большого количества простой воды. Если эта диета окажется слишком сложной, можно воспользоваться щадящим вариантом: на завтрак съесть половину грейпфрута, одно яйцо и кусочек цельнозернового хлеба, а на обед и ужин – два яйца и половину грейпфрута. Этот вариант диеты переносится относительно легко, но не рекомендуется при наличии любых хронических заболеваний.
Творожная диета на 3 дня
Избавиться от пары лишних килограммов, не испытывая особого чувства голода, можно с помощью трехдневной диеты на твороге. Причем возможно употребление как обычного, так и обезжиренного творога, разница только в дневной норме (обезжиренного – не более 400 г, обычного – не более 200 г). В творог нельзя добавлять ни фрукты, ни сметану, ни тем более сахар. В дополнение к нему разрешается выпивать около стакана обезжиренного молока в день и съедать одно яблоко. Употребление обычной воды без газа не ограничивается. За счет высокого содержания белка диета переносится достаточно легко.
Огуречная диета на 3 дня
Похудение на огурцах – интересный вариант экспресс диеты, направленный на очищение организма. Эта диета на 3 дня доступна любому, позволяет достичь хорошего результата и не вызывает аллергических реакций. Как и морковная диета, она помогает очистить кишечник и нормализовать пищеварение. Если применять ее раз в два месяца, можно улучшить состояние организма и избавиться от лишней жидкости. Лучше всего для огуречной диеты подходит летний период. На три дня из рациона исключаются мучные и жирные продукты и блюда, соль, сахар и алкоголь. Дневной рацион должен состоять из 2 кг свежих огурцов, которые равномерно распределяются на несколько приемов пищи. Из них можно готовить салаты с зеленью, пряностями, лимонным соком. Питьевой режим не ограничивается, помимо воды можно пить зеленый и травяной чай. При желании эту диету можно продлить до 5 дней, добавив в дневной рацион кефир или нежирный йогурт, сухарики и хлебцы, а также обезжиренный творог и яйца в ограниченных количествах.
Выход из диеты на 3 дня
Любую строгую и быструю диету нельзя резко заканчивать. Для того чтобы минимизировать урон, получаемый организмом, со следующего дня после завершения диеты следует постепенно расширять рацион, добавляя в него привычные продукты. Кроме того, перед любой быстрой диетой нужно посоветоваться с врачом на предмет обнаружения противопоказаний.
