Диета с красноречивым названием «Любимая» – один из самых популярных на сегодняшний день методов похудения. Сразу стоит подчеркнуть, что режим питания, предусмотренный её правилами, является серьезным испытанием для организма, а потому подходит для людей с крепким здоровьем и развитой силой воли. Но, по отзывам, диета «Любимая» за 7 дней позволяет сбросить до 10 килограммов, за что её, собственно, и любят. Следует понимать, что если ваш индекс массы тела находится в пределах нормы (или количество лишних килограммов совсем невелико), то таких впечатляющих результатов любимая диета не даст.
Режим питания во время диеты «Любимая»
Продолжительность диеты «Любимая» 7 дней. Из них первый, третий и шестой дни – питьевые, второй – овощной, четвертый – фруктовый, пятый – белковый. Последний, седьмой день, посвящается правильному выходу из диеты.
Питьевые дни, на самом деле, оказываются не так страшны, как может показаться из названия. Пить можно не только воду, но и более «сытные» жидкости: кефир и молоко, йогурты домашнего приготовления (или магазинные питьевые без сахара и компонентов искусственного происхождения), бульоны, кисель, несладкие компоты, фруктовые и овощные коктейли, чай и кофе. В общем, простор для разнообразия меню в питьевые дни любимой диеты имеется.
Во время фруктового и овощного дня рацион полностью составляют фрукты и овощи соответственно. Вы можете употреблять их в свежем виде, тушить в небольшом количестве воды, отваривать или готовить на пару. Можно побаловать себя вкусным сочным салатом, даже с небольшим количеством растительного (желательного оливкового, льняного или кунжутного) масла. Смешивать фрукты и овощи в один день нельзя.
В белковый день блюда на вашем столе должны быть приготовлены из яиц, белого куриного мяса, рыбы, творога, бобовых. В фаворите продукты животного происхождения с большим содержанием белка (курица и яйца).
В день выхода из системы рекомендуется пятиразовое питание. Продукты из разных групп в один прием пищи не смешиваются. В наиболее распространенном варианте меню для 7-го дня любимой диеты выглядит так:
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, несладкий зеленый чай;
Перекус: фрукт;
Обед: бульон. В бульон можно добавить немного крупы: гречки или риса;
Перекус: фрукт;
Ужин: салат из овощей с небольшим количеством растительного масла.
Диета «Любимая»: подводные камни
Результаты
Результат любимой диеты – минус 10 килограммов за неделю, реален, но достигается в редких случаях, когда лишнего веса очень много и в первые дни диеты из организма выводится лишняя жидкость. Если у вас всего 10 лишних килограммов, скинуть их за неделю невозможно. По крайней мере, по этой методике похудения. Наиболее распространенный результат, о котором пишут в отзывах о диете «Любимая», – 3-4 килограмма. Причем, по мнению диетологов, даже такие темпы избавления от лишнего веса нельзя считать безопасными.
Голод
Не каждый человек легко переносит любимую диету, в отзывах многие отмечают слабость, головокружение, тошноту, которые усиливаются к седьмому дню. Нередко эти симптомы связаны с излишней старательностью. Ограничения диеты связаны с видом пищи, но не с её количеством. Например, овощи в овощной день вы можете есть в любом количестве сколько угодно раз в день. Не пытайтесь перетерпеть голод. Кроме того, что это вредно для здоровья, так еще и в похудении не поможет. Почувствовав себя обделенным в питательных веществах, ваш организм начнет откладывать про запас каждую полученную крупицу пищи и замедлит процессы пищеварения, а после возвращения к обычному режиму питания начнет восполнять жировые запасы с удвоенным энтузиазмом. То же правило справедливо и в питьевые дни.
Состояние здоровья
Не забывайте, что Любимая – строгая диета. Она противопоказана при нарушениях пищеварения и ряде заболеваний, среди которых гастрит, колит, хронические заболевания печени, почек и сердечно — сосудистой системы.
Даже если вы уверены в крепости своего здоровья, посетить врача для медицинского осмотра перед началом диеты будет не лишним.
Преимущества любимой диеты
Любимая диета – отличный способ привести организм в порядок после «зимней спячки». Как правило, к весне даже обладатели стройной фигуры набирают пару-тройку лишних килограммов. 7 дней особого режима питания помогут избавиться от них бесследно и безболезненно.
В отзывах о любимой диетечасто упоминается о том, что она стала стартом для перехода на правильное питание. Действительно, за время диеты уменьшается объем желудка (что помогает избегать перееданий в дальнейшем), формируются навыки составления сбалансированного рациона, происходит отказ от вредных сладостей в пользу фруктов.
Результативность и длительность эффекта от любимой диеты зависят от вашего пищевого поведения. Если, едва проснувшись на следующий день после выхода из диеты, вы снова накинетесь на любые печенья, снова будете нагружать свою пищеварительную систему огромными порциями жареной, мучной и сладкой пищи, толку от проведенной на диете недели не будет. Если же вы действительно хотите добиться результатов и стать обладателем прекрасного стройного тела, пересмотрите свой образ жизни, включая систему питания и физическую активность.
