Что такое диета космонавтов
Почему диету космонавтов так назвали, на самом деле непонятно – с космонавтикой она никак не связана. Разве что здоровье нужно иметь поистине железное, как у космонавтов, чтобы ее выдержать – это довольно агрессивная система питания. А может быть потому, что, как и подготовка космонавтов к полету, она очень сложная, требует больших энергетических затрат, но зато очень эффективная.
В результате диеты космонавтов обещается избавление от 20 кг за 20 дней. По отзывам о диете космонавтов, в среднем за этот срок уходит от 8 до 18 кг (количество сброшенных вами в результате диеты космонавтов килограммов зависит от вашего первоначального веса, степени отечности, режима питания и многих других факторов). Однако в отзывах о диете космонавтов многие говорят о том, что диета настолько сложно переносится, что они просто не дотерпели до ее конца и бросили. Что и неудивительно – данная диета, повторимся, довольно агрессивная.
Меню диеты космонавтов состоит из быстро перевариваемой низкокалорийной пищи. Клетчатка, углеводы – этого в меню диеты космонавтов нет. Как и алкоголя, соли, сахара, острых приправ, стимулирующих аппетит. Диета космонавтов основана на белках и только на них. Сразу скажем – меню диеты космонавтов на все 20 дней довольно скудное и однообразное, и это еще одна из причин, по которым данную диету очень сложно соблюдать.
Правила диеты космонавтов
Как и при любой низкоуглеводной диете, при диете космонавтов необходимо пить не менее 2 литров негазированной чистой или минеральной воды в день. Из-за скудности рациона в это время организм не получает всех необходимых питательных веществ, поэтому во время диеты космонавтов нужно принимать витаминно-минеральные комплексы.
Если у вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем – острые или хронические заболевания внутренних органов, проблемы с сердечнососудистой системой, ВСД, сахарный диабет, заболевания нервной или эндокринной системы – вам эта диета не подходит, как не подходит она и беременным или кормящим женщинам, детям и подросткам до 16 лет и пожилым людям.
Даже здоровый человек, соблюдающий диету космонавтов, может почувствовать неприятные симптомы – вялость, головокружения, онемение конечностей, боли в различных органах, головные боли. При появлении этих и других симптомов вам необходимо срочно показаться к врачу. Диету, вероятнее всего, придется прекратить, но делать это необходимо осторожно – чем дольше вы сидите на диете космонавтов, тем больше времени потребуется организму, чтобы вернуться к нормальному режиму питания.
Но даже если у вас отменное здоровье и вы выдержите эту диету и будете довольны результатом диеты космонавтов, повторять курс такой диеты позволяется не чаще одного раза в год – не только из-за ее агрессивности, но и из-за того, что во время диеты космонавтов организм отравляет себя продуктами распада, образующимися при кетоацидозе – метаболизме белков. Эти продукты необходимо вывести из вашего организма и нейтрализовать последствия их нахождения в нем, а на это нужно время.
Меню диеты космонавтов
Вы потребляете, в основном, белки, лишая организм основного источника энергии – углеводов. Организм вынужден получать энергию из своего «неприкосновенного запаса» — жировой ткани. Употребление большого количества белка не только провоцирует большой расход энергии для их усвоения, но и защищает ваши мышцы от истощения во время диеты космонавтов, однако воздержитесь от спортивной нагрузки в это время – количество получаемой организмом энергии экстремально мало, не мучайте его. Кстати, этот запрет таит в себе огромный минус данной диеты – поскольку вы действительно очень сильно похудеете в результате диеты космонавтов, вы столкнетесь с такими неприятными последствиями, как обвисшая кожа и мышцы, а подкачать мышцы во время диеты вы не сможете.
Итак, меню диеты космонавтов на каждый день в течение 20 дней выглядит одинаково:
- завтрак: один стакан кефира или одна чашка кофе без молока и сахара, одно куриное яйцо (вареное или жареное без масла);
- обед: отварная курица (максимум – ½ часть) и 500 мл бульона, а также один стакан кефира или одна чашка кофе без молока и сахара;
- полдник: один стакан кефира или одна чашка кофе без молока и сахара;
- ужин: один стакан кефира или одна чашка кофе без молока и сахара, если чувство голода настолько сильное, что его сложно перетерпеть – 200 г обезжиренного творога.
Если вы будете питаться так все 20 дней, то в результате диеты космонавтов вы действительно потеряете значительное количество лишних килограммов, но имейте в виду, что из-за отсутствия углеводов вы будете постоянно чувствовать слабость, ваша реакция будет заторможенной, может ухудшиться память и умственная активность, а также развиться быстрая утомляемость. Поэтому нежелательно соблюдение этой диеты во время сессий или во время важной работы – ваша работоспособность будет на очень низком уровне.
После окончания диеты космонавтов к нормальному рациону возвращайтесь постепенно, очень медленно. Ежедневную калорийность рациона увеличивайте не более чем на 100 ккал в день, запрещенные во время диеты космонавтов продукты вводите постепенно, в последнюю очередь вводите в рацион жареную и жирную пищу, а также сладости. С осторожностью употребляйте клетчатку – организм отвык переваривать ее за 20 дней.
Отзывы о диете космонавтов
Эффективность диеты космонавтов подтверждается отзывами, как и ее сложность. Многие отзывы о диете космонавтов акцентирую внимание на том, что после выхода из нее сложно не переесть – чуть стоит отвлечься от постоянного контроля своего рациона, и можно съесть очень много. За это придется расплачиваться не только лишними килограммами, но и проблемами с пищеварительной системой, которая после 20-дневного «поста» просто не в состоянии переварить много еды, от которой она отвыкла. Но проблема в том, что после 20-дневной диеты космонавтов человек готов накинуться на любые углеводы – его организм этого требует. А делать этого как раз нельзя – углеводистую пищу следует вводить в рацион очень осторожно, постепенно, спешка может испортить весь эффект от диеты.
По отзывам о диете космонавтов, очень сложно удержать вес, выйдя из нее, поэтому, несмотря на высокие результаты диеты космонавтов, сброшенные килограммы через некоторое время, как правило, возвращаются. Чтобы этого не произошло, нужно постоянно контролировать свой рацион. О сладостях, жирной пище, а также алкоголе придется забыть и вспоминать не чаще одного раза в месяц, иначе весь результат от этой сложной диеты вскоре пропадет.
Еще одним минусом, по отзывам о диете космонавтов, является хронический запор, который преследует вас в течение всей диеты. Для того чтобы как-то предотвратить его, рекомендуется всегда начинать свой день с 1-2 стаканов чистой питьевой воды, никогда не отказываться от куриного бульона за обедом, и по возможности выпивать в день не менее 2 стаканов однодневного кефира – он оказывает послабляющее действие на кишечник.
