Диета abc

Что такое диета abc

Существует несколько разновидностей диеты abc. Самой легкой из них является диета abc «светофор», которая рекомендует употреблять продукты по принципу светофора («красный», «желтый» и «зеленый» цвет для продуктов).

Крайне сложной и опасной для здоровья можно назвать диету abc – Ana Boot Camp (эту диету называют еще диетой анорексичек). Эта диета, рассчитанная на 50 дней, очень сложна, и вынести ее сможет не каждый, в ней экстремально ограничена калорийность ежедневного рациона, а также периодически нужно проводить голодные дни. Немного облегченный вариант диеты abc на 50 дней – диета abc light.

Далее обо всех трех диетах мы расскажем подробнее.

Диета abc «светофор»

Диету abc «светофор» можно справедливо назвать сбалансированной диетой. Она обеспечит вам плавное и легкое похудение. Соблюдать диету abc очень легко, главное – выучить, какие продукты под каким цветом в ней идут.

Зеленый цвет – это «полный вперед». Продукты, обозначенные этим цветом, можно есть всегда и в любом количестве:

• огурцы;
• листовой салат и зелень;
• капуста;
• морковь;
• яблоки;
• цитрусы;
• вареная рыба и морепродукты;
• оливковое и растительное масло;
• гречка;
• вареные яйца (не более 2 в день);
• легкий йогурт, кефир, тан;
• бездрожжевые хлебцы.

Продукты из списка под желтым цветом можно есть только до 18:00:

• нежирное мясо и птица, нежирные мясопродукты (колбаса и сосиски);
• каши на воде (кроме манной);
• макароны;
• выпечка из слоеного теста;
• шоколад, леденцы;
• фрукты и сухофрукты;
• соленья и кетчуп, пряности;
• сыр и творог;
• кофе.

Продукты из «красного» списка из рациона нужно исключить:

• белый хлеб и дрожжевая выпечка;
• выпечка с кремом;
• фаст-фуд;
• майонез;
• жирное мясо и сало;
• плавленый сыр;
• мороженое;
• цельное молоко и сметана;
• пиво, шампанское;
• газированные напитки.

Из напитков можно без ограничения пить чистую воду без газа, несладкий чай (черный, зеленый, травяной). Из спиртных напитков диетой abc «светофор» умеренно разрешается употреблять крепкий алкоголь, мартини и сухое вино. Запрещено употреблять жареную пищу и приготовленную во фритюре.

Режим питания должен быть дробным (не менее 5 раз в день), кушать следует небольшими порциями. Прием пищи может состоять максимум из 2 блюд, причем если одно из них – полноценное блюдо (например, мясо или суп), то второе должно быть легким – салат, фрукт, йогурт или десерт.

Диета abc рекомендует для повышения эффективности похудения раз в неделю устраивать разгрузочные дни только на «зеленых» продуктах, а также не забывать про занятия фитнесом.

Отзывы о диете abc «светофор» описывают ее как легкий и удобный способ снижения веса, за месяц вы можете потерять на этой диете до 5-6 кг.

Диета abc: Ana Boot Camp

Совсем другая диета abc на 50 дней. Эта диета является нелегким испытанием для организма и психики, поэтому вам стоит хорошенько подумать, прежде чем на нее решиться. Она крайне сильно ограничивает калорийность нашего дневного рациона, постоянно меняет количество калорий, чтобы обмануть организм и не дать снизить скорость обменных процессов, уменьшить отдачу энергии, чтобы приспособиться к такой голодовке, устраивает полностью голодные дни. Диету abc на 50 дней считают одной из самых вредных диет, так как она способна нанести сильный урон вашему здоровью – спровоцировать заболевания внутренних органов, нарушения обмена веществ, нарушения психики. Очень часто в отзывах о диете abc девушки жалуются, что у них начали выпадать волосы, испортились ногти, начались высыпания на коже, но и это не самое плохое – обмороки, нарушения сна, депрессия, ухудшение самочувствия, спазматические боли в животе, ухудшение зрения, нарушения менструального цикла и другие малоприятные последствия этой диеты доказывают ее вред.

Диета abc категорически противопоказана беременным и кормящим женщинам, лицам младше 16 и старше 60 лет, людям с заболеваниями внутренних органов, щитовидной железы, проблемами с обменом веществ, сахарным диабетом, заболеваниями сердечнососудистой системы.

Одно из правил диеты abc – обильное питье; нужно выпивать не менее 2 л воды в день. Все разрешенное количество калорий рекомендуется употреблять за 5 приемов пищи. Рацион рекомендуется составлять из белковых продуктов, круп и злаков, а также овощей, фруктов и нежирных кисломолочных продуктов. Высококалорийной пищи с большим содержанием жиров и углеводов следует избегать. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна.

Обязательно принимайте поливитаминные и минеральные комплексы во время диеты abc!

График калорийности рациона в диете abc выглядит следующим образом:

• 1 день: 500 ккал;
• 2 день: 500 ккал;
• 3 день: 300 ккал;
• 4 день: 400 ккал;
• 5 день: 100 ккал;
• 6 день: 200 ккал;
• 7 день: 300 ккал;
• 8 день: 400 ккал;
• 9 день: 500 ккал;
• 10 день: голодание;
• 11 день: 150 ккал;
• 12 день: 200 ккал;
• 13 день: 400 ккал;
• 14 день: 350 ккал;
• 15 день: 250 ккал;
• 16 день: 200 ккал;
• 17 день: голодание;
• 18 день: 200 ккал;
• 19 день: 100 ккал;
• 20 день: голодание;
• 21 день: 300 ккал;
• 22 день: 250 ккал;
• 23 день: 200 ккал;
• 24 день: 150 ккал;
• 25 день: 100 ккал;
• 26 день: 50 ккал;
• 27 день: 100 ккал;
• 28 день: 200 ккал;
• 29 день: 200 ккал;
• 30 день: 300 ккал;
• 31 день: 800;
• 32 день: голодание;
• 33 день: 250 ккал;
• 34 день: 350 ккал;
• 35 день: 450 ккал;
• 36 день: голодание;
• 37 день: 500 ккал;
• 38 день: 450 ккал;
• 39 день: 400 ккал;
• 40 день: 350 ккал;
• 41 день: 300 ккал;
• 42 день: 250 ккал;
• 43 день: 200 ккал;
• 44 день: 200 ккал;
• 45 день: 250 ккал;
• 46 день: 200 ккал;
• 47 день: 300 ккал;
• 48 день: 200 ккал
• 49 день: 150 ккал;
• 50 день: голодание.

Результатом такого голодания (а иначе это назвать трудно), по отзывам о диете abc, является потеря до 20-25 кг, но цена такого сильного похудения оказывается очень велика, к тому же зачастую сброшенные килограммы в течение нескольких месяцев возвращаются.

Диета abc light – облегченный вариант диеты abc

Рацион диеты abc light немного более калориен, чем в классическом варианте диеты abc, хотя и он отличается невероятной скудностью. Все правила диеты abc распространяются и на диету abc light.

Продолжительность диеты – до 30 дней, по отзывам о диете abc light, потеря веса может составить от 8 до 15 кг.

График калорийности диеты abc light выглядит так:

• 1 день: до 400 ккал;
• 2 день: до 300 ккал;
• 3 день: 400 ккал;
• 4 день: 500 ккал;
• 5 день: 450 ккал;
• 6 день: 650 ккал;
• 7 день: 650 ккал;
• 8 день: 400 ккал;
• 9 день: 300 ккал;
• 10 день: 400 ккал;
• 11 день: 500 ккал;
• 12 день: 450 ккал;
• 13 день: 650 ккал;
• 14 день: 700 ккал;
• 15 день: 400 ккал;
• 16 день: 300 ккал;
• 17 день: 400 ккал;
• 18 день: 450 ккал;
• 19 день: 500 ккал;
• 20 день: 650 ккал;
• 21 день: 700 ккал;
• 22 день: 400 ккал;
• 23 день: 300 ккал;
• 24 день: 450 ккал;
• 25 день: 500 ккал;
• 26 день: 450 ккал;
• 27 день: 650 ккал;
• 28 день: 700 ккал;
• 29 день: 400 ккал;
• 30 день – голодание.

Эта диета выглядит менее жесткой, чем классический вариант, но, также как и диета abc, она крайне вредна для вашего здоровья, так как в ней все также сильно ограничена калорийность рациона, что может вызвать все негативные последствия, о которых было сказано выше.