Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира: пищевая ценность, БЖУ, витамины и химический состав

Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира
Калорийность на 100г:
175 кКал
БелкиЖирыУглеводы

грамм
19,5
грамм
0,4
грамм

Калькулятор продукта

По умолчанию все данные приведены из расчета на 100г продукта. Если вам нужно посчитать БЖУ и калорийность для другого веса, то введите его в поле ниже:

грамм
ЗначениеДневная нормаПроцент от нормы
Калорийность175 кКал1684 кКал
10.39 %
Жиры19.5 г56 г
34.82 %
Углеводы0.4 г219 г
0.18 %
Вода78.8 г2273 г
3.47 %
Зола1.3 г~-

Химический состав продукта

Витамины

Основные витамины, которые присутствуют в составе Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира это: Витамин В4, Витамин К.

ВитаминКоличество в 100гДневная нормаПроцент от дневной нормы
Витамин В4, холин12.4 мг500 мг
2.48 %
Нехватка витамина приводит к увеличению веса, сердечной аритмии, паническим атакам, головным болям.
Витамин К, филлохинон70.9 мкг120 мкг
59.08 %
Нехватка витамина приводит к образованию подкожных кровоизлияний, кровоточивости десен.
Подробнее о витаминах в составе Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира

Витамин В4, холин - входит в состав клеточной мембраны. Участвует в формировании защитной оболочки нервных окончаний, жировом обмене. Защищает стенки сосудов от образования бляшек. Снижает уровень "плохого холестерина". Нормализует уровень глюкозы в крови, подстегивает подвижность сперматозоидов. Для пожилых мужчин - тормозит развитие простатита. Систематическое употребление холина улучшает кратковременную память.

Витамин К, филлохинон - участвует в процессе свертываемости крови и минерализации костной ткани. Регулирует работу почек, нормализует уровень тромбоцитов и поддерживает уровень вязкости крови, производя ферменты для "склеивания" раны. Участвует в выработке протромбина для здоровья печени и остановки внутренних кровотечений.

свернуть

Макроэлементы

Основные макроэлементы, которые присутствуют в составе Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира это: Калий, Магний, Натрий.

Читайте так же:  McDONALD'S, соус "Barbeque": пищевая ценность, БЖУ, витамины и химический состав
МакроэлементКоличество в 100гДневная нормаПроцент от дневной нормы
Калий, K25 мг2500 мг
1 %
Нехватка калия проявляется в усталости, мышечной и суставной боли, вздутии живота, запорах. Тяжелая стадия гипокалиемии может привести к остановке сердца и смерти.
Магний, Mg1 мг400 мг
0.25 %
Нехватка минерала диагностируется достаточно редко. Симптомами может стать потеря аппетита, боли в мышцах.
Натрий, Na733 мг1300 мг
56.38 %
Нехватка элемента характеризуется рвотой, поносом, обезвоживанием. Встречается редко, может возникнуть на фоне гипергидроза.
Подробнее о макроэлементах в составе Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира

Калий, K - важный диетический минерал, электролит. Поддерживает стабильную работу головного мозга и ЦНС, снижает риски развития инсульта, улучшает состояние сердечной мышцы и сосудов. Снижает кровяное давление, предотвращает мышечные судороги после интенсивных тренировок. Помогает бороться с лишним весом и целлюлитом.

Магний, Mg - занимает четвертое место по распространенности в живых организмах. Участвует в ключевых метаболических реакциях — синтезе белков и нуклеиновых кислот, клеточных реакциях окисления. Он нужен всем клеткам без исключения для производства энергии. Повышает выносливость организма, участвует в транспортировке глюкозы в мышцы, переработке молочной кислоты.

Натрий, Na - Натрий, Na - щелочной внеклеточный катион. Необходим организму человека в больших количествах, запас должен постоянно пополняться (в сутки нужно 4-6 гр). Участвует в регуляции водно-солевого обмена, нейтрализации кислот, поддерживает постоянный уровень осмотического давления. Влияет на уровень кровяного давления, нормализует сердечный ритм, механизм мышечного сокращения.


показать все

свернуть

Насыщенные жирные кислоты

Основные насыщенные жирные кислоты, которые присутствуют в составе Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира это: 16:0 Пальмитиновая, 18:0 Стеариновая.

ЭлементКоличество в 100гДневная нормаПроцент от дневной нормы
16:0 Пальмитиновая2.03 г-
18:0 Стеариновая0.84 г-
Читайте так же:  Салат из свеклы и хрена: пищевая ценность, БЖУ, витамины и химический состав

Мононенасыщенные жирные кислоты

Основные мононасыщенные жирные кислоты, которые присутствуют в составе Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира это: 18:1 Олеиновая (омега-9), 20:1 Гадолеиновая (омега-9).

ЭлементКоличество в 100гДневная нормаПроцент от дневной нормы
18:1 Олеиновая (омега-9)7.45 г-
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.04 г-

Полиненасыщенные жирные кислоты

Основные полинасыщенные жирные кислоты, которые присутствуют в составе Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира это: 18:2 Линолевая, 18:3 Линоленовая, Омега-3 жирные кислоты, Омега-6 жирные кислоты.

ЭлементКоличество в 100гДневная нормаПроцент от дневной нормы
18:2 Линолевая7.84 г-
18:3 Линоленовая0.16 г-
Омега-3 жирные кислоты0.16 гот 0.9 до 3.7 г-
Омега-6 жирные кислоты7.84 гот 4.7 до 16.8 г-
Оцените статью
Добавить комментарий