Ерш морской дальневосточный: пищевая ценность, БЖУ, витамины и химический состав

Ерш морской дальневосточный
Калорийность на 100г:
150 кКал
БелкиЖирыУглеводы
16,6
грамм
9,3
грамм

грамм

Калькулятор продукта

По умолчанию все данные приведены из расчета на 100г продукта. Если вам нужно посчитать БЖУ и калорийность для другого веса, то введите его в поле ниже:

грамм
ЗначениеДневная нормаПроцент от нормы
Калорийность150 кКал1684 кКал
8.91 %
Белки16.6 г76 г
21.84 %
Жиры9.3 г56 г
16.61 %
Вода73.1 г2273 г
3.22 %
Зола1 г~-

Химический состав продукта

Витамины

Основные витамины, которые присутствуют в составе Ерш морской дальневосточный это: Витамин В2.

ВитаминКоличество в 100гДневная нормаПроцент от дневной нормы
Витамин В2, рибофлавин0.1 мг1,8 мг
10 %
Недостаток В2 выражается в слабости, потере аппетита, нарушении зрения и воспалении слизистых. Хорошо усваивается из пищи.
Подробнее о витаминах в составе Ерш морской дальневосточный

Витамин В2, рибофлавин - от количества этого витамина в организме зависит здоровье волос, кожи и ногтей. Необходим в процессе образования эритроцитов и антител при встрече организма с вирусами. Влияет на работу щитовидной железы и репродуктивной системы организма. Снижает усталость глаз, облегчает поглощение кислорода клетками.

свернуть

Макроэлементы

Основные макроэлементы, которые присутствуют в составе Ерш морской дальневосточный это: Сера.

МакроэлементКоличество в 100гДневная нормаПроцент от дневной нормы
Сера, S166 мг1000 мг
16.6 %
При нехватке серы в организме появляются: ломкие и тусклые волосы, слоящиеся ногти, ноющие суставы.
Подробнее о макроэлементах в составе Ерш морской дальневосточный

Сера, S - входит в состав важнейших аминокислот, гормонов, изомеров витаминов группы В. Большая часть суточной нормы (около 1 гр) поступает в организм с белками. Бытовое название элемента - "минерал красоты". Участвует в синтезе коллагена, высвобождении клеточной энергии, образовании соединительной ткани.

Читайте так же:  Икра сазанья пробойная, соленая: пищевая ценность, БЖУ, витамины и химический состав

свернуть
Оцените статью
Добавить комментарий