Недовольство лишними килограммами и неидеальными очертаниями тела часто соперничает с желанием вкусно поесть. Особенно худеющих влечет к сладким и калорийным продуктам, простым углеводам. Пока многие задаются вопросом, как съесть сладость и не добавить килограммов к уже имеющимся, остальные смело добавляют коктейли для похудения в свой рацион.
Что представляют собой коктейли для похудения
Условно все разнообразие коктейлей для похудения можно разделить на несколько групп:
Белковые коктейли для похудения – напитки с высоким содержанием белка и низким – жиров и углеводов. Они продаются в виде порошка, который растворяют в воде, нежирном молоке или соке. Помимо того, что они действительно обладают приятным и разнообразным вкусом: клубничным, шоколадным, банановым, ванильным и т.д., они не несут угрозу объемам талии и ягодиц. Их состав сбалансирован и продуман таким образом, чтобы коктейль максимально насыщал с минимумом калорий. Действие белковых коктейлей для похудения основано на принципе дефицита калорий, насыщения белком и употреблении дробных порций. Организм не чувствует голода – т.к. питаться можно часто, но все же недополучает калорий, т.к. белок менее калориен, чем жир или углеводы, поэтому начинает расходовать запасы в виде жировых отложений. Очень важно, что при этом мышцы остаются в целости и сохранности – достаточное количество белка попросту не дает им разрушаться. Согласно отзывам о коктейлях для похудения, такой тип напитков не только позволяет расстаться с избытком килограммов, но и нарастить мышечную массу, придав фигуре рельефности. Белковые коктейли годятся для перекуса, в качестве пищи перед сном, едой, перед тренировкой или после нее.- Зеленые коктейли для похудения – напитки, основой которых являются зеленые овощи с добавлением злаков, семян и прочих даров природы. Они эффективны при высокой зашлакованности организма, хорошо очищают от токсинов, выводят вредные вещества. В зависимости от входящих в состав компонентов, зеленые коктейли для похудения могут стимулировать пищеварение, оказывать легкое слабительное и дренажное действие, сжигать жир и стимулировать процессы метаболизма (с этим прекрасно справляется имбирь).
- Соки и смузи для похудения. Напитки могут быть как приготовленными в домашних условиях, так и промышленного производства. Первые, разумеется, предпочтительнее. Эффект от таких коктейлей предсказуем и безопасен: улучшение и стимуляция пищеварения и метаболизма, очищение кишечника, тонизирующий эффект. Изготавливать соки лучше всего из сельдерея, свеклы, ананаса, грейпфрута и яблока – эти плоды обладают свойствами, помогающими в борьбе за идеальную фигуру. Коктейли для похудения промышленного производства также оказывают слабительное, желчегонное, мочегонное действие, однако их безопасное применение всегда остается под вопросом.
Белковые коктейли для похудения – напитки с высоким содержанием белка и низким – жиров и углеводов. Они продаются в виде порошка, который растворяют в воде, нежирном молоке или соке. Помимо того, что они действительно обладают приятным и разнообразным вкусом: клубничным, шоколадным, банановым, ванильным и т.д., они не несут угрозу объемам талии и ягодиц. Их состав сбалансирован и продуман таким образом, чтобы коктейль максимально насыщал с минимумом калорий. Действие белковых коктейлей для похудения основано на принципе дефицита калорий, насыщения белком и употреблении дробных порций. Организм не чувствует голода – т.к. питаться можно часто, но все же недополучает калорий, т.к. белок менее калориен, чем жир или углеводы, поэтому начинает расходовать запасы в виде жировых отложений. Очень важно, что при этом мышцы остаются в целости и сохранности – достаточное количество белка попросту не дает им разрушаться. Согласно отзывам о коктейлях для похудения, такой тип напитков не только позволяет расстаться с избытком килограммов, но и нарастить мышечную массу, придав фигуре рельефности. Белковые коктейли годятся для перекуса, в качестве пищи перед сном, едой, перед тренировкой или после нее.Рецепты коктейлей для похудения
Приготовить диетические напитки можно самостоятельно. Такой способ позволит гарантировать их натуральность и быть уверенным в качестве ингредиентов.
- Рецепт коктейля для похудения на основе белка. В блендере взбить 150 мл обезжиренного молока, 50 грамм творога, ложку меда, щепотку корицы. Если коктейль получился чересчур густым, разбавить молоком. Этот вариант коктейля для похудения идеален для тех, кто выбирает диету с минимальным употреблением углеводов. Он хорош после тренировки, чтобы насытить мышцы белками; перед сном, чтобы унять чувство голода и избежать накопления жировых запасов во время ночного отдыха; в качестве перекуса или вместо одного из приемов пищи.
- Коктейль «Похудей» – специально для завтрака. В него входят: треть корня сельдерея и 100 г мякоти тыквы, натертые на крупной терке, долька одного грейпфрута и одного апельсина, ломтики яблока, очищенного от кожуры, стакан морковного фреша, 3 капли настойки эхинацеи. Все компоненты взбить в блендере до однородной массы. Этот напиток бодрит, придает энергии, освежает и тонизирует. Цитрусовые полезны для иммунитета, а яблоко улучшает пищеварение и стимулирует процесс переваривания пищи.
- Белковый вариант коктейля «Похудей»: 2 ложки творога с низким содержанием жира; чайная ложка овсяных хлопьев мелкого помола; зелень базилика, кинзы и сельдерея; листья салата; стакан холодной воды. Постепенно добавляя ингредиенты в холодную воду, взбивать миксером до получения густой массы.
- Облепиховый коктейль «Похудей» содержит горсть ягод облепихи; по одному апельсину и грейпфруту; стакан яблочного фреша; 2 ст. л. клетчатки. К измельченным в блендере ягодам облепихи и цитрусовым добавить фреш и клетчатку. Взбив на протяжении 30 секунд, оставить коктейль набухать в течение 5 минут. Этот бодрящий горьковатый напиток позволяет «разбудить» желудок, ускоряя процессы переваривания пищи, очищает ЖКТ, выводит вредные вещества из кишечника.
- Зеленый коктейль для похудения: один огурец, одно зеленое яблоко и 50 г зелени сельдерея, треть лайма, киви и несколько листиков мяты измельчить до состояния кашицы в блендере. Этот нежный коктейль для похудения с приятным, освежающим ароматом, обладает мягким слабительным действием, активизирует процессы метаболизма, укрепляет иммунитет, улучшает работу органов пищеварения и дает заряд бодрости.
Отзывы о коктейлях для похудения
Белковые напитки, как пишут в отзывах о коктейлях для похудения, представляют собой очень эффективное средство при соблюдении ряда условий: во-первых, прием протеиновых коктейлей должен сопровождаться нагрузками высокой интенсивности, что позволит сжигать жировые запасы и создавать красивый рельеф тела, во-вторых, потребление простых углеводов должно быть под запретом, а сложных – сведенным к минимуму.
Отзывы о коктейлях для похудения, в основе которых фрукты, овощи и злаки так же в большинстве своем положительные. Несмотря на то, что они совершенно точно не могут стать единственной причиной похудения, значительно помочь в этой борьбе, повысив эффективность переваривания пищи, метаболизм и жизненные силы организма, полезные напитки способны.
