Излишний аппетит — проблема всех, кто решил ограничить себя в еде и сесть на диету. Как же бороться с непреодолимым желанием покушать?
Полезные советы как умерить аппетит
Вода — ваш друг. Выпевайте стакан воды или чашку зеленого чая всегда, когда чувствуете голод или за полчаса до еды. Так вы обманите свой желудок, наполнив его жидкостью.
Старайтесь принимать пищу в максимально спокойной обстановке. Не стоит смотреть во время еды телевизор или слушать музыку. Это вас только отвлекает и, забываясь, мы съедаем больше, чем следует.
Ученые доказали, что именно синий цвет способствует тому, чтобы аппетит снизился. Потому во время приема пищи смотрите на что-то синее перед собой. Или даже оденьте на себя что-то этого цвета. А вот красный, оранжевый и желтые цвета наоборот будят в человеке желание покушать.
Также снизить аппетит можно и обманным путем, купив себе детскую посуду. Насыпайте себе кушать в маленькие тарелочки и ешьте маленькими столовыми приборами, чтобы приучить себя к небольшим порциям. Только не вздумайте насыпать себе добавку!
Если ваша диета не слишком строгая, то не отказывайте себе в удовольствиях. Позволяйте себе раз или два в неделю очень маленькие кусочки жареного мяса или немного сладостей. Как правильно выбрать и приготовить мясо, какое мясо лучше употреблять в пищу читайте на страницах сайта Журнал Мясоеда.
Также не стоит забывать о полезных свойствах свежего воздуха.
Старайтесь перед едой совершать длительные пешие прогулки, это снизит чувство голода. Если прогуляться не получается, тогда перед приемом пищи сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Откройте окно настежь и впустите большое количество свежего воздуха.
Старайтесь высыпаться. Люди, которые хронически не досыпают, склонны к ожирению. Чтобы окончательно отказаться от вечернего перекуса, почистите зубы задолго до сна. Так у вас сработает условный рефлекс — не есть после чистки зубов.
