В последние годы коктейли для похудения стали очень популярными и рекомендуются всем людям, желающим сбросить несколько килограммов. Для приготовления этого вида коктейлей нам понадобится блендер или соковыжималка, а также отборные овощи, фрукты, семена и другие добавки. Хорошо составленный коктейль будет содержать большое количество клетчатки и других веществ, которые ускорят похудание. Кроме того, благодаря ему мы обеспечим наш организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Коктейли для похудения — отличная идея в виде приема пищи для человека, который хотел бы включить в свой рацион как можно больше ценных продуктов.
Блендер или соковыжималка
Кто-то готовит коктейли для похудения с помощью блендера, кто-то предпочитает соковыжималку. Оба этих решения имеют свои преимущества и недостатки. Коктейль из соковыжималки будет более жидким, прозрачным и, безусловно, пить его будет легче. Обратной стороной в его случае является ограниченное количество клетчатки.
Иная ситуация с блендером. Пюре, которое вы получите с ним, будет густым и часто его трудно пить. Рекомендуется разбавлять водой или соком. Его большое преимущество — огромное количество клетчатки. По этой причине наполнения будет намного больше.
А если у вас дома случайно не оказалось блендера, то не расстраивайте, а заходите на сайт 06153.com.ua и узнайте как выбрать и приобрести эргономичный блендер по самой выгодной цене.
Какие ингредиенты следует использовать для приготовления коктейлей для похудения?
У нас есть большая свобода в выборе ингредиентов для наших коктейлей для похудения. К ним обычно добавляют зеленые листочки — например:
- салат ромэн,
- капуста
- шпинат
- сельдерей
Благодаря им в коктейле будет содержаться большое количество ценного хлорофилла.
Однако здесь нет правила. Мы можем добавлять ингредиенты, которые нам просто нравятся. Некоторые люди предпочитают смузи, потому что они могут включать в себя полезные, но не очень вкусные овощи или фрукты, такие как свёкла или авокадо.
Свойства коктейлей для похудения
Хорошо составленный коктейль содержит большое количество клетчатки, что чрезвычайно важно с точки зрения худеющего. После еды, богатой клетчаткой, мы долгое время чувствуем сытость, что защищает нас от перекусов между приемами пищи. Дополнительно клетчатка:
- ускоряет пищеварительные процессы,
- ограничивает всасывание жиров в пищеварительном тракте,
- а также позволяет очистить организм от шлаков.
Его присутствие в рационе защищает нас от неприятного метеоризма и запоров.
Если мы добавим в коктейль зеленые растения, мы сможем насладиться полезными свойствами содержащегося в них хлорофилла. Это вещество:
- отлично насыщает кислородом все клетки нашего тела,
- восстанавливает кислотно-щелочной баланс,
- регулирует уровень сахара в крови,
- а также положительно влияет на пищеварительные процессы.
Большое количество хлорофилла также содержится в водорослях, таких как хлорелла или спирулина.
Коктейли для похудения обычно содержат значительное количество калия (например, в авокадо или бананах), который помогает выводить лишнюю воду из нашего тела. Благодаря ему мы можем избавиться от килограммов, образовавшихся из-за избытка воды в организме. Особенно понравится женщинам, борющимся со стойким водным целлюлитом.
Приготовление коктейлей занимает максимум несколько минут, что обязательно понравится тем, у кого мало времени. Используя эту идею, мы создадим здоровую, но вкусную еду, которую мы сможем сразу же съесть или взять с собой на работу.
Полезные жиры — обязательный ингредиент коктейлей
Если мы хотим, чтобы наш организм усваивал все ингредиенты коктейля для похудения, необходимо добавить хотя бы небольшое количество жира. Отличный способ обогатить коктейль полезными жирами — добавить в него авокадо, бананы, льняное или кунжутное масло.
Коктейли для похудения: полезные рецепты
Отличная идея для обеда — овощно-фруктовый коктейль. Для его приготовления нам понадобятся:
- две большие горсти шпината,
- один банан,
- большая морковь,
- персик,
- и два яблока.
Все ингредиенты тщательно вымыть, бананы и морковь очистить от кожуры. Затем переложите их в блендер и перемешайте до однородной массы. Если коктейль получился слишком густым, разбавьте его водой.
Коктейли для похудения — отличный способ съесть больше сырой свеклы, которая, будучи невероятно полезной, не всегда кажется нам приятной на вкус. Для приготовления коктейля из свеклы нам потребуются:
- одна свёкла,
- три яблока,
- морковь,
- половинка авокадо.
По желанию можно добавить шпинат или измельченные водоросли.
Все ингредиенты следует тщательно вымыть. Очистите свеклу, морковь и авокадо. Все перемешать и разбавить водой.
