Как похудеть без вреда для здоровья: полезные коктейли

Как похудеть без вреда для здоровья: полезные коктейли Питание

В последние годы коктейли для похудения стали очень популярными и рекомендуются всем людям, желающим сбросить несколько килограммов. Для приготовления этого вида коктейлей нам понадобится блендер или соковыжималка, а также отборные овощи, фрукты, семена и другие добавки. Хорошо составленный коктейль будет содержать большое количество клетчатки и других веществ, которые ускорят похудание. Кроме того, благодаря ему мы обеспечим наш организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Коктейли для похудения — отличная идея в виде приема пищи для человека, который хотел бы включить в свой рацион как можно больше ценных продуктов.

Блендер или соковыжималка

Кто-то готовит коктейли для похудения с помощью блендера, кто-то предпочитает соковыжималку. Оба этих решения имеют свои преимущества и недостатки. Коктейль из соковыжималки будет более жидким, прозрачным и, безусловно, пить его будет легче. Обратной стороной в его случае является ограниченное количество клетчатки.

Иная ситуация с блендером. Пюре, которое вы получите с ним, будет густым и часто его трудно пить. Рекомендуется разбавлять водой или соком. Его большое преимущество — огромное количество клетчатки. По этой причине наполнения будет намного больше.

А если у вас дома случайно не оказалось блендера, то не расстраивайте, а заходите на сайт 06153.com.ua и узнайте как выбрать и приобрести эргономичный блендер по самой выгодной цене.

Какие ингредиенты следует использовать для приготовления коктейлей для похудения?

У нас есть большая свобода в выборе ингредиентов для наших коктейлей для похудения. К ним обычно добавляют зеленые листочки — например:

  • салат ромэн,
  • капуста
  • шпинат
  • сельдерей
Читайте так же:  Калорийность халвы

Благодаря им в коктейле будет содержаться большое количество ценного хлорофилла.

Однако здесь нет правила. Мы можем добавлять ингредиенты, которые нам просто нравятся. Некоторые люди предпочитают смузи, потому что они могут включать в себя полезные, но не очень вкусные овощи или фрукты, такие как свёкла или авокадо.

Свойства коктейлей для похудения

Хорошо составленный коктейль содержит большое количество клетчатки, что чрезвычайно важно с точки зрения худеющего. После еды, богатой клетчаткой, мы долгое время чувствуем сытость, что защищает нас от перекусов между приемами пищи. Дополнительно клетчатка:

  • ускоряет пищеварительные процессы,
  • ограничивает всасывание жиров в пищеварительном тракте,
  • а также позволяет очистить организм от шлаков.

Его присутствие в рационе защищает нас от неприятного метеоризма и запоров.

Если мы добавим в коктейль зеленые растения, мы сможем насладиться полезными свойствами содержащегося в них хлорофилла. Это вещество:

  • отлично насыщает кислородом все клетки нашего тела,
  • восстанавливает кислотно-щелочной баланс,
  • регулирует уровень сахара в крови,
  • а также положительно влияет на пищеварительные процессы.

Большое количество хлорофилла также содержится в водорослях, таких как хлорелла или спирулина.

Коктейли для похудения обычно содержат значительное количество калия (например, в авокадо или бананах), который помогает выводить лишнюю воду из нашего тела. Благодаря ему мы можем избавиться от килограммов, образовавшихся из-за избытка воды в организме. Особенно понравится женщинам, борющимся со стойким водным целлюлитом.

Приготовление коктейлей занимает максимум несколько минут, что обязательно понравится тем, у кого мало времени. Используя эту идею, мы создадим здоровую, но вкусную еду, которую мы сможем сразу же съесть или взять с собой на работу.

Полезные жиры — обязательный ингредиент коктейлей

Если мы хотим, чтобы наш организм усваивал все ингредиенты коктейля для похудения, необходимо добавить хотя бы небольшое количество жира. Отличный способ обогатить коктейль полезными жирами — добавить в него авокадо, бананы, льняное или кунжутное масло.

Читайте так же:  Калорийность дыни

Коктейли для похудения: полезные рецепты

Отличная идея для обеда — овощно-фруктовый коктейль. Для его приготовления нам понадобятся:

  • две большие горсти шпината,
  • один банан,
  • большая морковь,
  • персик,
  • и два яблока.

Все ингредиенты тщательно вымыть, бананы и морковь очистить от кожуры. Затем переложите их в блендер и перемешайте до однородной массы. Если коктейль получился слишком густым, разбавьте его водой.

Коктейли для похудения — отличный способ съесть больше сырой свеклы, которая, будучи невероятно полезной, не всегда кажется нам приятной на вкус. Для приготовления коктейля из свеклы нам потребуются:

  • одна свёкла,
  • три яблока,
  • морковь,
  • половинка авокадо.

По желанию можно добавить шпинат или измельченные водоросли.

Все ингредиенты следует тщательно вымыть. Очистите свеклу, морковь и авокадо. Все перемешать и разбавить водой.

Оцените статью
Добавить комментарий