Ешь, чтобы худеть
Звучит невероятно, но в основе дробного питания для похудения лежит частый прием пищи. Вопреки распространенному мнению, чтобы сбросить лишние килограммы, вовсе не обязательно морить себя голодом, с нетерпением ожидая часа, когда можно будет пожевать яблоко или выпить стаканчик обезжиренного молока. Придерживаясь несложных правил, вы сможете, не испытывая «сосущего чувства под ложечкой», приобретать желанные формы, стремительно приближаясь к своему идеалу фигуры.
Первоначально дробное питание использовалось в комплексном лечении и профилактике заболеваний пищеварительного тракта. Позже этот метод стал активно применяться для похудения, зарекомендовав себя в качестве одного из самых доступных, эффективных и приятных способов борьбы с избыточным весом.
Дробное питание не имеет противопоказаний, так как не создаёт нагрузки на пищеварительную систему. Напротив, оно нормализует обмен веществ, ускоряет метаболические процессы, способствует выводу шлаков из организма.
Принципы дробного питания для похудения
Меню дробного питания для похудения составлено обычными продуктами, которые вы традиционно используете для приготовления пищи: сыр, яйца, мясо, рыба, овощи и фрукты, орехи, молоко и кисломолочная продукция. Строгих запретов нет. Вы можете позволить себе небольшое количество сладостей и прочих лакомств, которые находятся под строжайшим табу в популярных методиках снижения массы тела.
Основное и, собственно, единственное правило, которого следует придерживаться неукоснительно: прием пищи должен быть не реже одного раза в три часа. Это означает, что в день вы должны питаться как минимум 5 раз. Звучит привлекательно, не правда ли? Конечно, при столь частых приемах пищи порции должны быть небольшими, но это несложно, ведь при таком режиме питания вы просто не успеваете проголодаться.
Под приемом пищи в дробном питании для похудения понимаются и перекусы: фрукт, небольшая порция творога или чай с бутербродом из ржаного хлеба и кусочка нежирной ветчины.
Не стоит опасаться, что составление меню для дробного питания для похудения окажется сложной задачей. Вы можете просто внести в традиционное трехразовое питание 2 дополнительных перекуса. Например, между завтраком и обедом сделать себе вкусный кефирно-банановый коктейль, а на полдник съесть вареное яйцо или горстку орехов.
Эффективность дробного питания для похудения
Масса положительных отзывов о дробном питании для похудения свидетельствует о том, что данный метод подходит всем, кто действительно нацелен на хороший результат. Эффективность этого способа борьбы с лишним весом зависит от множества факторов: начального веса, интенсивности физических нагрузок, особенностей меню. В начальной стадии, когда стоит задача сбросить как можно больше и как можно быстрее, следует исключить из рациона традиционно «массонаборочные» продукты: жирное, мучное, сладкое, крахмалосодержащее. Позже, когда стройность из мечты станет реальностью, частые приемы пищи можно оставить в качестве постоянной системы питания, помогающей удерживать достигнутое.
Чтобы добиться своей цели, не относитесь к дробному питанию как к сложным требованиям, которых необходимо придерживаться любой ценой. Это, скорее, ваш верный помощник в борьбе с лишним весом. Ваш образ жизни, который поможет забыть о тяжести от переедания, комплексов из-за раздавшейся талии или объемного живота.
В отличие от краткосрочных диет, дробное питание не дает быстрые результаты. Но в этом кроется одно из главных его достоинств. Ведь только при умеренной потере килограммов похудение ни принесет вреда здоровью и позволит всегда оставаться в прекрасной форме.
