Не знаете, как распрощаться с лишними килограммами? Вас приводят в ужас изнурительные тренировки в спортивном зале и диеты? Похудеть можно с удовольствием, ведь для этого есть ролики. Только представьте, вы катаетесь в парке с друзьями, отлично проводите время на природе, и с каждым занятием ваши ягодицы становятся более подтянутыми. Согласитесь, впечатляет. Но есть и недостаток. Скорее всего, вы не заметите, как вам придется покупать одежду на размер меньше. Хотя, вряд ли это вас сильно расстроит.
Как сжечь больше калорий?
Во время катания на роликовых коньках работают практически все группы мышц. Естественно, основная нагрузка приходится на ноги, однако в работу включены и спина, пресс и плечевой пояс. К тому же целлюлит уходит максимально быстро. При этом стоит отметить, что на связки и суставы нагрузка в два раза меньше, чем во время бега. К тому же это не просто тренировка, это море позитива и отличное времяпровождение.
Результаты катания на роликах многих могут приятно удивить. Всего полчаса катания в спокойном темпе по ровной поверхности позволят сжечь около 300 ккал. Что же можно говорить о экстремальном и агрессивном стиле езды! Для того, чтоб добиться максимальных результатов тренера рекомендуют чередовать езду в спокойном темпе и ускорения. В выбранной скорости следует двигаться в течение пяти-шести минут, после чего темп можно снизить. Далее повторяем все сначала.
Виды роликов
Вы твердо намерены худеть на роликах? В таком случае вам необходимо определиться, какие именно коньки вам нужны. В зависимости от разновидности и нагрузка на мышцы разная.
Фитнес-модели являются отличным решением для новичков. При этом они отличаются доступной стоимостью. Такие модели способны развивать неплохую скорость, и они подходят для выполнения несложных трюков.
Квады являются идеальными для танцев и фигурногокатания. Коньки довольно маневренны, поэтому на них роллеры могут выполнять прыжки и всевозможные вращения.
Беговые модели предназначены для езды на внушительной скорости. Такие модели не сильно маневренны, и самыми комфортными их также назвать сложно. Однако благодаря форме ботинка и размеру колес на них вы сможете кататься с максимальной скоростью.
Фрискейт-ролики подойдут для спортсменов, которые еще не определились со стилем катания. Они подойдут для выполнения простых трюков, езды на скорость и катания в парке в размеренном темпе. Все зависит только от ваших пожеланий.
Как долго нужно заниматься
Ну изначально следует сказать, что каждый случай является по-своему индивидуальным и уникальным. Поэтому одна система тренировок не может оказаться одинаково эффективной для всех. Но одно можно сказать уверенно, если тренироваться на протяжение часа три раза в неделю, уже спустя месяц результаты вас приятно порадуют. Помимо уменьшения общей массы тела роллерам обеспечены красивые и подтянутые ноги. Вполне очевидно, что для радикального преображения фигуры одной физической нагрузки окажется недостаточно. Чтоб добиться желаемого результата в более сжатые сроки рекомендуем также свести к минимуму потребление углеводов и жирной пищи. Таким образом, вы не только похудеете быстрее, но и улучшите свое состояние здоровья, в чем мы желаем вам успехов.
К стати, этот материал был написан и опубликован при поддержке интернет-магазина roliki.ua, где вы легко можете купить ролики от известных брендов по выгодной цене. Не нужно благодарностей! 🙂
