Виды сахара и сахарозаменителей: польза и вред, что лучше выбрать

Виды и сорта сахара

Химические свойства, которые оказывают влияние на наш организм, у разных сортов неодинаковы. Чтобы точно знать, чем вреден или полезен продукт, который мы употребляем ежедневно, стоит знать об основных разновидностях сахара. Среди них можно выделить:

• кленовый,
• тростниковый,
• солодовый,
• свекловичный,
• сорговый,
• пальмовый.

Помимо этой классификации, различать сорта продукта можно и по другому принципу. В магазине мы чаще всего делим сахар на песок и рафинад.

Из чего делают сахар сейчас

Развитие современных технологий, конечно, повлияло на производство, но продукты в составе рафинированного сахара или песка, не меняются столетиями. При покупке важно обращать на сырье, использованное при его изготовлении. На этикетке вы можете увидеть один из трех вариантов:

• тростник,
• свекла,
• молочная сыворотка.

Сегодня в России делают сахар по схожей технологии, вне зависимости от того, из чего он изготавливается: тростника или свеклы. Продукт проходит очистку, фильтрацию, дополнительно возможна рафинация. Более современный способ получения из молочной сыворотки отличается от классических методов. Он включает в себя этапы сепарации, сворачивания белков, сгущения и кристаллизации.

Какой сахар выбрать

К сожалению, полезного сахара не существует. Но при покупке стоит обратить внимание на сорт, который менее вреден. Таким видом считается нерафинированный продукт. В нем содержатся полезные вещества, однако вряд ли вы заметите улучшение здоровья после приема пищи с добавлением этого ингредиента. При покупке также нужно помнить о том, для чего вы покупаете сахар. Можно приобрести несколько видов продукта для разных целей: для выпечки или в качестве подсластителя в напитки.

Как выбрать сахар: 5 советов

Чтобы не ошибиться при покупке, стоит помнить о нескольких правилах:

1. На упаковке всегда должна присутствовать минимальная характеристика сахарного песка или рафинада: сырье, энергетическая и пищевая ценность, категория (первая или экстра).
2. Смотрите не на цвет в описании сахара, а на его категорию.
3. Помните, что на этикетке нерафинированого тростникового продукта должен быть указан его сорт.
4. Не стоит доверять неизвестным производителям.
5. Если хотите приобрести настоящий коричневый сахар, то обращайте внимание только на нерафинированные продукты.

Разновидности сахарозаменителей

Чтобы выбрать самый лучший заменитель сахара, нужно прежде всего знать о его разновидностях. Этот продукт можно разделить по следующим факторам:

• Натуральный или искусственный.
• Калорийный и некалорийный.

На прилавках магазинов можно встретить добавки из химических соединений, которые гораздо слаще настоящего сахара, но при этом менее калорийны, или наоборот. Выбирать стоит, исходя из целей покупки и вкусовых предпочтений.

Польза и вред натуральных и искусственных сахарозаменителей

Сахарозаменители при умеренном потреблении — действительно здоровый аналог продукта, без которого многим сложно представить себе жизнь. К примеру, искусственные подсластители могут помочь в похудении, поскольку они способны изменить вкусовые предпочтения. Стоит помнить, чем опасен сахарозаменитель для здорового человека. При употреблении продуктов в большом количестве, о полезных веществах, которыми изобилует большинство натуральных вариантов, к примеру, мед, можно забыть. Большую опасность представляют искусственные подсластители, которые не имеют пищевой ценности, что негативно сказывается на метаболизме при их чрезмерном употреблении. Кроме того, стоит помнить о том, что эти продукты наносят вред здоровью зубов.

Натуральные сахарозаменители

К этому виду подсластителей относят продукты, получаемые из натурального сырья. Они отличаются большей калорийностью, но при этом наносят организму меньший ущерб. Ученые часто спорят о том, какой заменитель сахара самый безвредный для здоровья, но можно сделать вывод, что такое звание можно присудить именно натуральным ингредиентам, в числе которых мед, стевия, нектар агавы, кленовый сироп и не только. Среди таких сахарозаменителей можно найти продукты для разных целей. Одни ингредиенты удобнее добавлять при подаче готовых блюд, другие отлично подходят при замешивании теста для выпечки и не только.

Искусственные сахарозаменители

Подсластители, созданные из химических соединений, обладают общей особенностью - ярко выраженным вкусом. Он ощущает гораздо сильнее обычного сахара, поэтому искусственные продукты часто применяются при создании кондитерских изделий. Кроме того, они обладают низкой калорийностью, что делает блюда, приготовленные с их использованием, любимчиками поклонников диет. К числу известных искусственных подсластителей относятся:

• сахарин,
• неотам,
• аспартам,
• ацесульфам калия.

Как выбрать сахарозаменитель

Помимо взвешивания вреда и пользы сахарозаменителя при выборе подсластителя можно отталкиваться от двух важных факторов: его полезности и цены. Один из главных минусов сахарозаменителей, особенно искусственных, заключается в высокой стоимости, однако при грамотном потреблении продукта большой упаковки может хватить на длительный срок. Ксилит — безвредный ингредиент, который недорого стоит. Его можно встретить в составах жевательных конфет, леденцов и прочих сладостей, которые вредят зубам меньше, чем схожие продукты, приготовленные с использованием сахара.

Опасен ли сахарозаменитель в больших количествах

Чрезмерное употребление любого продукта чаще всего приводит к негативным последствиям. Сахар разных видов и сортов и его аналоги, к сожалению, не относятся к числу исключений. Потребление подсластителя в большом количестве может стать причиной нарушения микрофлоры кишечника, ожирения. Кроме того, такая пищевая привычка может привести к проблемам с кожей и зубами.

О чем важно помнить

Доказанное исследователями вредное воздействие сахара на организм мешает многим наслаждаться любимыми блюдами. Кто-то вовсе спешит заменить продукт на подсластители, употребление которых в некоторых случаях оказывается едва ли не вреднее. Стоит помнить о том, что употребление сахарозаменителей в разумных количествах не приведет к пагубным последствиям, напротив - поможет сделать день чуточку лучше с помощью кружки любимого сладкого чая.