Обруч для похудения

Польза обруча для похуденияОбруч можно назвать одним из наиболее эффективных спортивных снарядов, которые можно использовать дома. Упражнения с обручем окажутся особенно полезными для тех, кто хочет избавиться от лишних сантиметров в области талии. Скорее всего, эффект не будет заметен очень быстро, но использование обруча для похудения не отнимет много времени и сил. Кроме того, можно совмещать упражнения с каким-либо приятным занятием: просмотром кинофильма или телепередачи, прослушиванием музыки или аудиокниги.

Такой способ похудения в домашних условиях является одним из самых недорогих и доступных, так как не требуется больших затрат на посещение тренажерного зала или аэробики. Достаточно выбрать лучший обруч для похудения и начать использовать его по назначению в любое удобное время. Помимо избавления от лишних сантиметров, положительный эффект таких занятий заключается в улучшении кровообращения, укреплении мускулатуры и стимуляции работы кишечника. Обруч оказывает массажный эффект, улучшая состояние кожи.

Как крутить обруч для похудения

Перед тем, как приступить к занятиям, нужно знать, как правильно крутить обруч и как долго должен длиться один подход. Это во многом зависит от выбранного типа обруча. Начать лучше с легкой модели с гладкой поверхностью, ограничивая занятия пятью минутами. Главное – научиться крутить обруч и подготовить себя к более серьезным нагрузкам.

Упражнения с обручем будут эффективны, когда одно занятие будет достигать получаса. Привыкнув к тренировкам, время следует увеличить до 45 минут, а также перейти на использование массажного обруча для похудения. Он является более эффективным, так как глубоко прорабатывает мышцы, но с ним нужно соблюдать особую осторожность, избегая резких движений.

Как использовать обруч для похуденияДля того чтобы добиться хорошего эффекта, нужно обеспечить телу максимальную нагрузку. Например, ноги лучше ставить не на ширине плеч, а вместе, чтобы повысить нагрузку. С той же целью рекомендуется выбирать обручи с небольшим диаметром и стараться не задействовать во вращении другие части тела, кроме талии и бедер.

Если выполнять некоторые простые движения во время кручения обруча, калории будут расходоваться быстрее. К примеру, можно делать шаги в стороны, поворачиваться вокруг своей оси. За месяц интенсивных ежедневных упражнений можно сбросить около трех килограммов, и такое похудение будет абсолютно здоровым, а лишние килограммы не вернутся. Отзывы об обручах для похудения свидетельствуют о том, что в сочетании с правильной диетой упражнения дают отличный эффект.

Обруч для похудения: противопоказания

Несмотря на то, что в сжигании калорий обруч может стать отличным помощником, нужно учитывать некоторые серьезные противопоказания. Отказаться от такого способа похудения придется будущим мамам и женщинам с некоторыми гинекологическими заболеваниями, в том числе миомой матки. Обруч для похудения нельзя использовать и людям с заболеваниями органов брюшной полости, а также проблемами с позвоночником. Стоит проконсультироваться с врачом, если имели место какие-либо травмы.

Более того, обруч может нанести вред и абсолютно здоровому человеку, если его неправильно выбрать или использовать. Существует мнение, что слишком частое кручение обруча может привести к расшатыванию позвонков, поэтому во всем нужно знать меру. Часто можно увидеть в интернете жалобы девушек на синяки, колики или боли в боку после упражнений. Дело в том, что вес и диаметр этого снаряда должен подбираться индивидуально и быть качественным, поэтому на нем лучше не экономить.


Обруч для похудения 4 4.8
Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее:
( 4 Голосов ) 
Оставить комментарий:

Защитный код Обновить

Поиск по сайту: