Химическая диета

Вареные яйца - завтрак химической диеты

Что такое химическая диета

Химическая диета – довольно строгая диета, длящаяся 4 недели. Химической она называется потому, что в ее основе лежит не привычный принцип ограничения калорийности рациона, а особенный набор продуктов, компоненты которых, вступая в химические реакции в организме, способствуют быстрому похудению за счет ускорения обмена веществ и активного расщепления жиров.

Меню химической диеты не назовешь сбалансированным, поэтому во время диеты желательно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Противопоказаниями к химической диете являются:

  • пищевая аллергия (в особенности на яйца – основной продукт диеты, а также на цитрусовые);
  • заболевания органов пищеварения (гастриты, язвенные заболевания желудка и кишечника, колиты, энтериты, панкреатиты, дуодениты и др.);
  • заболевания или снижение функции печени или почек;
  • эндокринные заболевания, нарушения обмена веществ;
  • сахарный диабет;
  • сердечнососудистая недостаточность;
  • повышенный холестерин;
  • беременность, кормление грудью;
  • возраст до 16 и после 60 лет.

По отзывам о химической диете, ее эффективность очень высока – она позволяет за месяц сбросить до 20-25 кг и даже больше. Чем выше ваш первоначальный вес, тем быстрее будут уходить лишние килограммы и тем больше будут потери в весе после диеты.

Правила химической диеты

Основные продукты, которые составляют рацион химической диеты – это куриные яйца и грейпфрут. Именно они запускают процесс активного сжигания жиров. В яйцах содержится легко усваиваемый животный белок, очень много витаминов и микроэлементов, аминокислоты, в грейпфрутах – фруктовые кислоты, воздействующие на жировые клетки, витамины, микроэлементы, растительная клетчатка, эфирные масла. Употребляя эти продукты вместе, вы препятствуете накоплению жиров, ускоряете метаболизм и стимулируете интенсивное расщепление жировой подкожной клетчатки.

Если вы не очень любите грейпфруты, их в химической диете допускается заменить апельсинами, но содержание активных компонентов в апельсинах меньше, поэтому и эффективность диеты при такой замене может оказаться немного ниже.

Другие продукты в химической диете заменять нельзя, если вы не хотите есть какой-то продукт, вы можете отказаться от него.

Овощи в диете разрешены любые, кроме картофеля. Варить овощи можно только в воде, без добавления каких-либо бульонов, добавок, специй и т.д. (можно добавлять немного пряностей). Нельзя в пищу добавлять животные и растительные жиры. Мясо может быть любым (кроме баранины), главное, чтобы оно было нежирным. Его можно отваривать, готовить на пару, запекать или тушить, можно также обжаривать без жира. Жарить мясо, как и другие продукты, на масле нельзя. Яйца употреблять рекомендуется сваренными вкрутую.

При химической диете разрешены любые фрукты, кроме бананов, фиников, винограда, инжира и манго. Потребление соли нужно ограничить.

Между приемами пищи можно перекусить огурцами, морковью или зеленым салатом, но это сделать можно только через 2 часа после основного приема пищи.

Вы должны строго следовать меню диеты – порядок и размеры порций должны соответствовать рекомендациям. Если размер порции не указан, значит, вы можете есть этот продукт столько, сколько хотите (в разумных пределах, конечно). Если вы по какой-то причине нарушили диету, то ее нужно начинать соблюдать сначала. Обязательно выпивайте не менее 2 л воды в сутки. Кроме воды в течение дня можно пить кофе или чай без сахара, молока и других добавок.

Во время химической диеты обязательно занимайтесь спортом – даже если у вас нет времени на посещение спортзала и занятия бегом либо плаванием, уделяйте хотя бы 20 минут в день физическим упражнениям дома.

Меню химической диеты на 1 неделю

На завтрак каждый день съедайте ½ грейпфрута и 1-2 вареных яйца. Дальнейшее меню выглядит так:

  • день 1: на обед – любой один вид фруктов; на ужин – любое мясо;
  • день 2: на обед – куриное филе без кожи; на ужин – салат из помидоров, огурцов, перца и моркови, 2 вареных яйца, грейпфрут;
  • день 3: на обед – 200 г творога или обезжиренного сыра, помидоры, 1 тост; на ужин – жареное мясо или котлеты из мяса;
  • день 4: на обед – любые фрукты; на ужин – жареное мясо и листья салата;
  • день 5: на обед – вареные овощи, 2 вареных яйца; на ужин – вареная рыба или креветки, листья салата, грейпфрут;
  • день 6: на обед – любые фрукты; на ужин: мясо в любом виде и листья салата;
  • день 7: на обед – вареная курица без кожи и жира, помидоры, вареные овощи, грейпфрут; на ужин – вареные овощи.

Меню химической диеты на 2 неделю

Завтрак химической диеты остается прежним. Другие приемы пищи выглядят так:

  • день 1: на обед – жареное мясо и листья салата; на ужин – 2 вареных яйца, грейпфрут;
  • день 2: на обед – мясо в любом виде и листья салата; на ужин – 2 вареных яйца, грейпфрут;
  • день 3: на обед – мясо в любом виде, свежие огурцы; на ужин – 2 вареных яйца, грейпфрут;
  • день 4: на обед – 2 вареных яйца, любой нежирный неострый сыр, вареные овощи; на ужин – 2 вареных яйца;
  • день 5: на обед – вареная или жареная рыба; на ужин – 2 вареных яйца;
  • день 6: на обед – жареное или отварное мясо; на ужин: салат из яблока, дыни, персика, апельсина, мандарина;
  • день 7: на обед – вареные овощи, жареная или отварная курица, свежие помидоры, грейпфрут; на ужин – вареные овощи, жареная или отварная курица, свежие помидоры, грейпфрут.Грейпфрут - фрукт, разрешенный на химической диете

Меню химической диеты на 3 неделю

На третьей неделе химическая диета становится более строгой:

  • день 1: весь день – только фрукты (кроме запрещенных);
  • день 2: овощи в любом виде (кроме картофеля);
  • день 3: можно есть фрукты и овощи;
  • день 4: рыбный день (с рыбой можно есть вареные овощи и свежий листовой салат);
  • день 5: мясной день (по аналогии с рыбным);
  • день 6 и 7: разгрузочные дни – каждый на одном виде фруктов.

 Меню химической диеты на 4 неделю

Равномерно распределите перечисленный объем продуктов на весь день:

  • день 1: 400 г мяса, 200 г рыбы либо 1 баночка консервов из тунца без масла, 4 огурца, 3 помидора, тост, грейпфрут;
  • день 2: 200 г мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 яблоко, груша или грейпфрут, тост;
  • день 3: 1 столовая ложка нежирного сыра или творога, 2 свежих огурца, 2 помидора, грейпфрут, тост;
  • день 4: половинка курицы, отваренной без кожи, огурец, 3 помидора, грейпфрут, любой фрукт, тост;
  • день 5: 2 яйца, 3 помидора, листовой салат, грейпфрут;
  • день 6: 2 отварные куриные грудки, 2 помидора, 2 огурца, 125 г творога или нежирного сыра, 1 стакан простокваши, грейпфрут, тост;
  • день 7: 1 банка консервированного тунца без масла, 200 г вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 столовая ложка творога, грейпфрут, тост.

Выход из химической диеты

Прежде чем выходить из диеты, оцените результат – если вы добились нужного результата, то можно прекращать диету, если нет – повторите 1 и 4 неделю диеты.

Выходить из диеты желательно постепенно – не набрасывайтесь сразу на еду, постепенно включайте в рацион продукты, которые были запрещены во время диеты, следите за своим весом, чтобы сброшенные килограммы не вернулись.

Отзывы о химической диете

По отзывам о химической диете, она позволяет достаточно сильно похудеть, в особенности, если у вас изначально был большой лишний вес. Химическая диета хорошо подходит для похудения женщинам, которым нужно сбросить большое количество лишних килограммов после родов.


Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее:
( 5 Голосов ) 
Оставить комментарий:

Защитный код Обновить

Поиск по сайту: