Диета Усама Хамдий

Диета профессора Усама Хамдий

Диета Усама Хамдий рассчитана на 4 неделиВ основе диеты профессора Усама Хамдий лежит не ограничение рациона или снижение потребления углеводов и жиров, а изменение рациона таким образом, чтобы в организме начали происходить определенные химические реакции, направленные на сжигание липидов.

Существует два вариант диеты – на яйцах и на твороге, оба они рассчитаны на 4 недели. Эффективность похудения зависит от вашего первоначального веса: по отзывам о диете Усама Хамдий, если вы изначально имеете достаточно большой избыточный вес, то за месяц вы можете сбросить до 20-25 кг.

Основные правила диеты Усама Хамдий

Во время диетынужно пить не менее 2 л жидкости в день – это может быть как вода, так и чай или кофе без сахара. В небольших количествах разрешены содовые напитки.

Запрещены:

  • сладкие газированные напитки;
  • масло, жиры;
  • баранина;
  • картофель;
  • финики, виноград, инжир, бананы и манго.

Овощи в соответствии с правилами диеты Усама Хамдий нужно варить на воде, при приготовлении пищи можно использовать соль и специи – чеснок, лук, перец. Голод можно приглушить огурцами, морковью или листьями салата, но такие перекусы можно устраивать не ранее чем через 2 часа после основного приема пищи.

«Вареные овощи» в меню диеты – это баклажаны, морковь, кабачки, зеленый горошек, цуккини и фасоль; если в меню написано «любые вареные овощи» – значит, можно использовать все овощи, кроме картофеля.

Творог можно заменить нежирным сыром, не более 16-17%, грейпфрут можно заменять апельсином, рыбу – креветками, а тост – ¼ лепешки. Другие продукты заменять нельзя.

Курицу выбирайте нежирных сортов и готовьте без кожицы. Мясо, птицу, рыбу и креветки можно отваривать или жарить без масла. Яйца употребляются только в вареном виде. Продукты, количество которых не указано в меню, можно есть неограниченно.

Меню диеты профессора Усама Хамдий расписано очень подробно, его нельзя никак видоизменять (даже менять приемы пищи местами). Если вы прерываете диету, то для того, чтобы потом вернуться к ней, вам необходимо будет начать с самого начала, то же самое придется сделать и в случае срыва или ошибки.

Диета профессора Усама Хамдий противопоказана женщинам во время беременности и кормления грудью, а также людям с заболеваниями ЖКТ и выводящих путей, людям с аллергией на яйца или цитрусовые.

Яичная диета Усама Хамдий

1 неделя яичной диеты Усама Хамдий.

Ежедневно на завтрак съедайте 1-2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина.

День 1:

  • обед: один вид фруктов в любом количестве;
  • ужин: любое мясо.

День 2:

  • обед: куриная грудка;
  • ужин: 2 яйца, салат из свежих овощей (огурец, помидоры, морковь, перец болгарский, листовой салат), грейпфрут.

День 3:

  • обед: любой нежирный сыр, 1 тост, помидоры;
  • ужин: мясо.

День 4:

  • обед: один вид фруктов;
  • ужин: мясо, листовой салат.

День 5:

  • обед: 2 яйца, вареные овощи;
  • ужин: рыба, листовой салат, грейпфрут.

День 6:

  • обед: один вид фруктов;
  • ужин: мясо, листовой салат.

День 7:

  • обед: куриная грудка, вареные овощи, грейпфрут;
  • ужин: вареные овощи.

2 неделя яичной диеты Усама Хамдий.

Завтрак остается такой же, как и на 1 неделе.

День 1:

  • обед: 2 яйца, салат листовой;
  • ужин: 2 яйца, грейпфрут.

День 2:

  • обед: мясо, листовой салат;
  • ужин: яйца, грейпфрут.

День 3:

  • обед: мясо, огурцы;
  • ужин: 2 яйца, грейпфрут.

День 4:

  • обед: 2 яйца, творог, вареные овощи (зеленый горошек или фасоль);
  • ужин: 2 яйца.

День 5:

  • обед: рыба;
  • ужин: 2 яйца.

День 6:

  • обед: мясо, грейпфрут;
  • ужин: ассорти из свежих фруктов (мандарин, апельсин, персик, яблоко, дыня).

День 7:

  • обед: куриная грудка, помидоры, грейпфрут;
  • ужин: куриная грудка, помидоры, грейпфрут.

Третья неделя яичной диеты Усама Хамдий.

День 1: любые фрукты.

День 2: любые вареные овощи и салаты (без картофеля и сухих злаков).

День 3: любые разрешенные фрукты, любые вареные овощи и салаты.

День 4: рыба.

День 5: мясо или куриная грудка и вареные овощи.

День 6 и 7: оба дня – какой-то один вид фруктов (яблоки, груши, персики или абрикосы).

Четвертая неделя яичной диеты Усама Хамдий.

Указанные продукты вы распределяете на весь день и можете есть в любое время и в любых сочетаниях.

День 1:

  • грейпфрут;
  • до 400 г мяса либо ¼ отварной курицы;
  • 4 огурца и 3 помидора;
  • баночка тунца без масла;
  • тост.

День 2:

  • до 200 г мяса;
  • 3 помидора и 4 огурца;
  • тост;
  • яблоко или груша, или апельсин, или 1 долька дыни, или 1 долька арбуза.

День 3:

  • грейпфрут;
  • 1 ложка творога;
  • 2 огурца и 2 помидора;
  • до 200 г вареных овощей;
  • тост.

День 4:

  • ½ курицы;
  • 2 огурца и 2 помидора;
  • тост;
  • грейпфрут;
  • какой-то один вид фруктов.

День 5:

  • 2 вареных яйца;
  • листовой салат;
  • 3 помидора;
  • грейпфрут.

Яичная диета Усама Хамдий показывает хорошие результатыДень 6:

  • 2 отварные куриных грудки;
  • 125 г творога;
  • тост;
  • 2 огурца, 2 помидора и простокваша;
  • грейпфрут.

День 7:

  • 1 ложка творога;
  • баночка тунца без масла;
  • 2 огурца и 2 помидора;
  • до 200 г вареных овощей;
  • тост;
  • грейпфрут.

Творожная диета Усама Хамдий

1 неделя творожной диеты Усама Хамдий.

Ежедневно на завтрак съедайте любые фрукты и 200 г творога.

День 1:

  • обед: один вид фруктов в любом количестве;
  • ужин: говядина и листовой салат.

День 2:

  • обед: курица;
  • ужин: рыба, салат из огурцов, моркови, перца, помидоров, тост, грейпфрут.

День 3:

  • обед: обезжиренный сыр, тост, помидоры;
  • ужин: мясо и листовой салат.

День 4:

  • обед: один вид фруктов в любом количестве;
  • ужин: мясо и листовой салат.

День 5:

  • обед: яйца, вареные овощи (1 вид овощей);
  • ужин: рыба, листовой салат, грейпфрут.

День 6:

  • обед: один вид фруктов в любом количестве;
  • ужин: мясо и листовой салат.

День 7:

  • обед: курица, помидоры, вареные овощи, грейпфрут;
  • ужин: мясо и листовой салат.

2 неделя творожной диеты Усама Хамдий.

Завтрак остается тот же.

День 1:

  • обед: овощи, творог;
  • ужин: рыба, листовой салат, грейпфрут.

День 2:

  • обед: мясо и листовой салат;
  • ужин: творог, фрукты.

День 3:

  • обед: мясо и листовой салат;
  • ужин: творог, фрукты.

День 4:

  • обед: овощи и обезжиренный творог;
  • ужин: рыба или мясо и листовой салат.

День 5:

  • обед: рыба и листовой салат;
  • ужин: творог, фрукты.

День 6:

  • обед: мясо, помидоры, грейпфрут;
  • ужин: фрукты.

День 7:

  • обед и ужин: курица, помидоры, вареные овощи, грейпфрут.

Третья неделя творожной диеты Усама Хамдий.

  • День 1: любые фрукты.
  • День 2: любые вареные овощи и салаты (без картофеля и сухих злаков).
  • День 3: любые разрешенные фрукты, любые вареные овощи и салаты.
  • День 4: рыба и вареные овощи.
  • День 5: мясо и вареные овощи.
  • День 6 и 7: оба дня – какой-то один вид фруктов (яблоки, груши, персики или абрикосы).

Четвертая неделя творожной диеты Усама Хамдий.

День 1:

  • фрукты;
  • до 400 г мяса либо ¼ отварной курицы;
  • 4 огурца и 3 помидора;
  • баночка тунца без масла;
  • тост.

День 2:

  • до 200 г мяса;
  • 3 помидора и 2 огурца;
  • тост;
  • фрукты.

День 3:

  • фрукты;
  • 400 г творога;
  • 2 огурца и 2 помидора;
  • до 200 г вареных овощей;
  • тост.

День 4:

  • ½ курицы;
  • 1 огурец и 3 помидора;
  • тост;
  • фрукты.

День 5:

  • 2 вареных яйца;
  • листовой салат;
  • овощи и фрукты.

День 6:

  • 2 куриные грудки;
  • 125 г творога;
  • Тост
  • Фрукты
  • 2 помидора и 2 огурца;
  • простокваша.

День 7:

  • 400 г творога;
  • баночка тунца без масла;
  • 2 огурца и 2 помидора;
  • до 200 г вареных овощей;
  • тост;
  • фрукты.

Несмотря на многочисленные положительные отзывы о диете Усама Хамдий, перед ее началом целесообразно будет получить консультацию врача.


Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее:
( 6 Голосов ) 
Оставить комментарий:

Защитный код Обновить

Поиск по сайту: