Диета на 4 дня

Быстрая и эффективная диета на 4 дняЕсли вы собрались в отпуск, если на горизонте маячит важное мероприятие или праздник, а лучшее платье сидит слишком в обтяжку, то вы наверняка ищете способ как можно быстрее скинуть пару-тройку килограмм. Но вы должны быть готовы к тому, что все краткосрочные диеты, диеты на 4 дня, на 5-7 дней, очень суровы.

Придётся как следует потрудиться, если ваша цель – похудеть за 4 дня или меньше. Несмотря на то, что быстрые диеты самые жёсткие, всё же шанс продержаться всего три или четыре дня и не сорваться гораздо выше, чем у многомесячных диет с большим разнообразием продуктов. Кроме того, не стоит забывать и о быстром, существенном результате.

Существует множество рекомендаций и диет с самыми разными рецептами и меню. Разумеется, вы можете составить для себя индивидуальное меню, пользуясь принципами диет на 4 дня. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем выбрать любую из них, ваш организм может оказаться не готов к такой резкой перемене питания. Если же у вас есть известные вам заболевания ЖКТ, то, увы, быстрые диеты вам противопоказаны.

Как похудеть за 4 дня: основные правила

Если вы хотите узнать, как похудеть за 4 дня, вы наверняка просмотрите огромное количество разнообразных вариантов быстрых диет. Несмотря на то, что все они на первый взгляд разные, любые краткосрочные «суровые» диеты обычно объединяют несколько общих отправных точек:

  • Полное исключение из рациона сладкого, то есть быстрых углеводов;
  • Полное исключение жирного;
  • Во многих диетах на 3-4 дня исключают и белковые продукты – мясо, молоко, яйца;
  • Предпочтение отдаётся овощам и фруктам (варёным и сырым), тонизирующим напиткам (зелёный и белый чаи, допускается немного кофе).

На такой диете вы гарантированно потеряете от 1 до 3 кг веса.

Лучше всего постепенно, но полностью исключить сладкое и жирное из рациона за несколько дней до самой диеты, это подготовит организм к предстоящему стрессу (а такая жёсткая диета для организма – к сожалению, действительно стресс).

Меню для диеты на 4 дня

Чтобы не ломать себе голову, можно воспользоваться примерным готовым меню на 4 дня:

День первый:

Завтрак — грейпфрут, зелёный чай, кусочек нежирного сыра.

Обед – нежирный творог с яблоком (яблоко можно потереть на тёрке, а в творог добавить немного сметаны), чёрный чай.

Ужин – стакан нежирного кефира или молока.

День второй:

Завтрак – два сваренных яйца, кофе, кусочек сыра.

Обед – салат из огурцов, помидоров и зелёного салата (в качестве заправки можно использовать нежирный кефир или йогурт), минеральная вода или зелёный чай.

Ужин – груша или яблоко, минеральная вода.

День третий:

Завтрак – два киви, апельсин, зелёный чай.

Обед – яйцо всмятку, салат из варёной свеклы и моркови, заправленный нежирным йогуртом, чай или вода.

Ужин – чернослив, груша, минеральная вода.

День четвёртый:

Завтрак – овсяная каша на воде, кусочек сыра, стакан нежирного кефира.

Обед – овощной суп, минеральная вода.

Ужин – грейпфрут, минеральная вода.

Не обязательно придерживаться указанного меню, вы можете подобрать меню для диеты на 4 дня сами. Главное помните, что из фруктов нельзя употреблять персики, абрикосы, бананы и виноград (соответственно и изюм с урюком), а из овощей – картофель. По желанию вы можете ввести в меню отварное белое мясо птицы. Кроме того, учтите, что общая порция пищиПримерное меню диеты на 4 дня за один приём не должна быть более 200г (не считая жидкости).

Подготовка к диете на 4 дня и выход из неё

За несколько дней до диеты и, конечно, во время неё не стоит подвергать организм дополнительным нагрузкам – психическим или физическим, лучше даже отменить занятия в тренажёрном зале или бассейне. Сидеть дома не обязательно, но постарайтесь отслеживать своё состояние во время диеты, и если организм даст сигнал, что ему нужен отдых – даже находясь на улице, постарайтесь найти место, где можно сесть. Помните, что быстрая диета – серьёзная нагрузка на организм.

Не забудьте также, что после такой суровой разгрузки, возвращаться к нормальному рациону нужно будет постепенно, чтобы не перегрузить печень и поджелудочную железу. Начать восстановление обычного меню нужно с введения белковых продуктов, сначала овощей, потом мяса. К сладостям, жирной пище, алкогольным напиткам возвращаться рекомендуется в последнюю очередь.

Бытует мнение, что после подобных диет гораздо легче переходить на любые (не такие жёсткие и быстрые) обычные диеты. Быстрая диета на 4 дня может стать для вас первым шагом на пути к здоровому питанию и здоровой жизни.


Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее:
( 4 Голосов ) 
Оставить комментарий:

Защитный код Обновить

Поиск по сайту: