Диета abc

Диета abc (Ana Boot Camp) ещё называется диетой анорексичек

Что такое диета abc

Существует несколько разновидностей диеты abc. Самой легкой из них является диета abc «светофор», которая рекомендует употреблять продукты по принципу светофора («красный», «желтый» и «зеленый» цвет для продуктов).

Крайне сложной и опасной для здоровья можно назвать диету abc – Ana Boot Camp (эту диету называют еще диетой анорексичек). Эта диета, рассчитанная на 50 дней, очень сложна, и вынести ее сможет не каждый, в ней экстремально ограничена калорийность ежедневного рациона, а также периодически нужно проводить голодные дни. Немного облегченный вариант диеты abc на 50 дней – диета abc light.

Далее обо всех трех диетах мы расскажем подробнее.

Диета abc «светофор»

Диету abc «светофор» можно справедливо назвать сбалансированной диетой. Она обеспечит вам плавное и легкое похудение. Соблюдать диету abc очень легко, главное – выучить, какие продукты под каким цветом в ней идут.

Зеленый цвет – это «полный вперед». Продукты, обозначенные этим цветом, можно есть всегда и в любом количестве:

  • огурцы;
  • листовой салат и зелень;
  • капуста;
  • морковь;
  • яблоки;
  • цитрусы;
  • вареная рыба и морепродукты;
  • оливковое и растительное масло;
  • гречка;
  • вареные яйца (не более 2 в день);
  • легкий йогурт, кефир, тан;
  • бездрожжевые хлебцы.

Продукты из списка под желтым цветом можно есть только до 18:00:

  • нежирное мясо и птица, нежирные мясопродукты (колбаса и сосиски);
  • каши на воде (кроме манной);
  • макароны;
  • выпечка из слоеного теста;
  • шоколад, леденцы;
  • фрукты и сухофрукты;
  • соленья и кетчуп, пряности;
  • сыр и творог;
  • кофе.

Продукты из «красного» списка из рациона нужно исключить:

  • белый хлеб и дрожжевая выпечка;
  • выпечка с кремом;
  • фаст-фуд;
  • майонез;
  • жирное мясо и сало;
  • плавленый сыр;
  • мороженое;
  • цельное молоко и сметана;
  • пиво, шампанское;
  • газированные напитки.

Из напитков можно без ограничения пить чистую воду без газа, несладкий чай (черный, зеленый, травяной). Из спиртных напитков диетой abc «светофор» умеренно разрешается употреблять крепкий алкоголь, мартини и сухое вино. Запрещено употреблять жареную пищу и приготовленную во фритюре.

Режим питания должен быть дробным (не менее 5 раз в день), кушать следует небольшими порциями. Прием пищи может состоять максимум из 2 блюд, причем если одно из них – полноценное блюдо (например, мясо или суп), то второе должно быть легким – салат, фрукт, йогурт или десерт.

Диета abc рекомендует для повышения эффективности похудения раз в неделю устраивать разгрузочные дни только на «зеленых» продуктах, а также не забывать про занятия фитнесом.

Отзывы о диете abc «светофор» описывают ее как легкий и удобный способ снижения веса, за месяц вы можете потерять на этой диете до 5-6 кг.

Диета abc: Ana Boot Camp

Совсем другая диета abc на 50 дней. Эта диета является нелегким испытанием для организма и психики, поэтому вам стоит хорошенько подумать, прежде чем на нее решиться. Она крайне сильно ограничивает калорийность нашего дневного рациона, постоянно меняет количество калорий, чтобы обмануть организм и не дать снизить скорость обменных процессов, уменьшить отдачу энергии, чтобы приспособиться к такой голодовке, устраивает полностью голодные дни. Диету abc на 50 дней считают одной из самых вредных диет, так как она способна нанести сильный урон вашему здоровью – спровоцировать заболевания внутренних органов, нарушения обмена веществ, нарушения психики. Очень часто в отзывах о диете abc девушки жалуются, что у них начали выпадать волосы, испортились ногти, начались высыпания на коже, но и это не самое плохое – обмороки, нарушения сна, депрессия, ухудшение самочувствия, спазматические боли в животе, ухудшение зрения, нарушения менструального цикла и другие малоприятные последствия этой диеты доказывают ее вред.

Диета abc категорически противопоказана беременным и кормящим женщинам, лицам младше 16 и старше 60 лет, людям с заболеваниями внутренних органов, щитовидной железы, проблемами с обменом веществ, сахарным диабетом, заболеваниями сердечнососудистой системы.

Главное в диете abc выучить, под каким цветом идут продуктыОдно из правил диеты abc – обильное питье; нужно выпивать не менее 2 л воды в день. Все разрешенное количество калорий рекомендуется употреблять за 5 приемов пищи. Рацион рекомендуется составлять из белковых продуктов, круп и злаков, а также овощей, фруктов и нежирных кисломолочных продуктов. Высококалорийной пищи с большим содержанием жиров и углеводов следует избегать. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна.

Обязательно принимайте поливитаминные и минеральные комплексы во время диеты abc!

График калорийности рациона в диете abc выглядит следующим образом:

  • 1 день: 500 ккал;
  • 2 день: 500 ккал;
  • 3 день: 300 ккал;
  • 4 день: 400 ккал;
  • 5 день: 100 ккал;
  • 6 день: 200 ккал;
  • 7 день: 300 ккал;
  • 8 день: 400 ккал;
  • 9 день: 500 ккал;
  • 10 день: голодание;
  • 11 день: 150 ккал;
  • 12 день: 200 ккал;
  • 13 день: 400 ккал;
  • 14 день: 350 ккал;
  • 15 день: 250 ккал;
  • 16 день: 200 ккал;
  • 17 день: голодание;
  • 18 день: 200 ккал;
  • 19 день: 100 ккал;
  • 20 день: голодание;
  • 21 день: 300 ккал;
  • 22 день: 250 ккал;
  • 23 день: 200 ккал;
  • 24 день: 150 ккал;
  • 25 день: 100 ккал;
  • 26 день: 50 ккал;
  • 27 день: 100 ккал;
  • 28 день: 200 ккал;
  • 29 день: 200 ккал;
  • 30 день: 300 ккал;
  • 31 день: 800;
  • 32 день: голодание;
  • 33 день: 250 ккал;
  • 34 день: 350 ккал;
  • 35 день: 450 ккал;
  • 36 день: голодание;
  • 37 день: 500 ккал;
  • 38 день: 450 ккал;
  • 39 день: 400 ккал;
  • 40 день: 350 ккал;
  • 41 день: 300 ккал;
  • 42 день: 250 ккал;
  • 43 день: 200 ккал;
  • 44 день: 200 ккал;
  • 45 день: 250 ккал;
  • 46 день: 200 ккал;
  • 47 день: 300 ккал;
  • 48 день: 200 ккал
  • 49 день: 150 ккал;
  • 50 день: голодание.

Результатом такого голодания (а иначе это назвать трудно), по отзывам о диете abc, является потеря до 20-25 кг, но цена такого сильного похудения оказывается очень велика, к тому же зачастую сброшенные килограммы в течение нескольких месяцев возвращаются.

Диета abc light – облегченный вариант диеты abc

Рацион диеты abc light немного более калориен, чем в классическом варианте диеты abc, хотя и он отличается невероятной скудностью. Все правила диеты abc распространяются и на диету abc light.

Продолжительность диеты – до 30 дней, по отзывам о диете abc light, потеря веса может составить от 8 до 15 кг.

График калорийности диеты abc light выглядит так:

  • 1 день: до 400 ккал;
  • 2 день: до 300 ккал;
  • 3 день: 400 ккал;
  • 4 день: 500 ккал;
  • 5 день: 450 ккал;
  • 6 день: 650 ккал;
  • 7 день: 650 ккал;
  • 8 день: 400 ккал;
  • 9 день: 300 ккал;
  • 10 день: 400 ккал;
  • 11 день: 500 ккал;
  • 12 день: 450 ккал;
  • 13 день: 650 ккал;
  • 14 день: 700 ккал;
  • 15 день: 400 ккал;
  • 16 день: 300 ккал;
  • 17 день: 400 ккал;
  • 18 день: 450 ккал;
  • 19 день: 500 ккал;
  • 20 день: 650 ккал;
  • 21 день: 700 ккал;
  • 22 день: 400 ккал;
  • 23 день: 300 ккал;
  • 24 день: 450 ккал;
  • 25 день: 500 ккал;
  • 26 день: 450 ккал;
  • 27 день: 650 ккал;
  • 28 день: 700 ккал;
  • 29 день: 400 ккал;
  • 30 день – голодание.

Эта диета выглядит менее жесткой, чем классический вариант, но, также как и диета abc, она крайне вредна для вашего здоровья, так как в ней все также сильно ограничена калорийность рациона, что может вызвать все негативные последствия, о которых было сказано выше.


Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее:
( 4 Голосов ) 
Оставить комментарий:

Защитный код Обновить

Поиск по сайту: